5 odpowiedzi w tym temacie

[Czaplak]

Czesc.

Zglaszam sie do was z prozba o pomoc. pewnie mieliscie juz tu setki takich jak ja... ale licze na wasza cierpliwosc

Mianowicie chcialbym skutecznie przytyc oraz zwiekszyc mase miesniowa! Licze na wasze rady co do suplementow, diety itp. Jestem naprawde "zielony" w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialosc .

1. Wiek - 17 lat
2. wzrost - 203 cm
3. waga - 75 kg
4. stopien zatluszczenia - mały
5. metabolizm - raczej dobry
6. cel suplementacji - masa + rzezba
7. staz treningowy trenuje od 1,5 roku sztuki walki (jest to m.in. rowniez trening silowo - wytrzymalosciowy)
8. nigdy nie bralem zadnych odzywek
9. nie przestrzegam zadnej diety

licze na KAZDA pomoc i z góry za nia dziekuje !!!

Pozdrawiam

[Cavalier]

Chcesz przytyc???Ziekszyc mase miesniowa???
Zacznij chodzic na silownie, trzymaj sie diety, do uzupelnienia diety mozesz kupic gainera

Zapisz sie na silke, zacznij robic trening ogolnorozwojowy(znajdziesz go na forum), uloz sobie diete(albo wez jakos przykladowa z podwieszonych postow) bez diety niczego nie osiagniesz... rob ogolny przez 6-8tyg potem zacznij trening na mase(znajdziesz przykladowe treningi w podwieszonych postach) i dopiero gdy zaczniesz trening na mase mozesz kupic gainera...
Jesli sie przylozysz do diety i treningu to mase miesniowa napewno zwiekszy sie :-)

[Koksiarz1418048738]

Zacznij od diety: idz do dzialu odrzywianie i tam Ci uloza diete.
Potem trening na mase: posty podwieszone w dziele trening.
Mozesz zakupic Gainera i Tauryne

Jesli bedziesz przestrzegal diety i treningu i dozucisz te odrzywki co napisalem to wyniki bede zaskakujace.
Powodzenia.

[yahoo]

a jesli chodzi o gainery to ja Ci polecam tradycyjnie MASS XXL treca

[Gość]

uloz diete sobie proponuje jeść 4 razy w tygodni kasze z ryzem na przemian a jezeli chodzi o suple to dobre bedzie mass xxl treca wczesniej wspomniane polecam do tego l-glutamine treca lub inna natomiast po jakims okresie czasu na silowni proponuje kreatyne vital max 99%czystosci

[Prezes07]

Najpierw ACT ( ogólnorozwojowy!! ) jak nie masz doświadczenia to najlepiej na razie nic nic nie bierz!! ACT od 6-8 tygodni. Później pomyśl nad jakimś treningu na mase!! no i oczywiście dieta!! znajdziesz ją w dziale odżywianie!! na forum w tym dziale też ktoś Ci pomoże!! :3majsie: