7 odpowiedzi w tym temacie

[HHepar]

Wiatam wszystkich!
Potrzebuje treningu na tydzien czasu a dokladnie na (5x w tygodniu-pon, wt, sr, czw, pia)
uwzgledniajac takie partie miesni jak :plecy, nogi, biceps, triceps, klatka, barki, brzuch, przedramie (ogolnie na wszystkie partie miesni jak cos zapomnialem).Dysponuje takimi przyrzadami jak sztanga i hantle!ale bardziej mi chodzi o rozpiske na poszczegolne dni!
np. poniedzialek: biceps triceps etc...
Z gory wielkie dzieki!

[Prezes07]

A więc:

dopiero zaczynasz ??
ile masz lat??

--->

nie ćwicz codziennie tylko 3 razy w tygodniu ( np: poniedziałek, środa, piątek )
a rospiska jest na stronce podwieszona!! jest ich dużo! :-)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[HHepar]

mam 20 lat. Cwiczylem juz 4 miesiace i mialem przerwe 3 bo musialem wyjechac za granice!wiec amatorem nie jestem;)

[Prezes07]

No to wydaje mi się że ACT już masz za sobą!! trening przykładowy już Ci dałem!! Ale nie ćwicz codziennie!! Mięśnie muszą mieć czas do regeneracji!! no i jakas dieta by Ci się przydała!!

[Kafar1418048738]

najlepiej bedzie 3x/tydz potem w miare wytrenowania mozesz przejsc na 5x/tydz wg mnie ten system jest bardzo dobry

[Prezes07]

ale hyba musi na początku ćwiczyć 3 razy w tyg. bo miał dość długą przerwę ( tak mi się wydaje ) a później zależy od postępów. To może zwiększać ilość treningów ---> taka jest moja opinia!! :-)

[Kafar1418048738]

no wlasnie to napisalem :-)

[Prezes07]

spox :-)