6 odpowiedzi w tym temacie

[Madej]

Mam pytanko mam 171 cm 18 lat i waze 60 kg jestesm poczatkujacy co mam brac czy jesc aby przybrac na masie bo wygladam jak szkielet co mam zrobic aby zwiekszyc swoja mase a no i jak narazie nie mam dostepu do silowni bardzo prosze pomozcie mi z gory dziekuje

[Ziomek1418048742]

Madej po pierwsze to spróbuj sobie skombinować siłke!
Wtedy bedzie nam jush o wiele łatwiej ci pomóc! :-)
Wtedy pomyślimy o jakiś odżywkach i diecie! :mrgreen: : A jak narazie to wcinaj całe obiadki które ci mama uszykuje!

[Yarek]

Możesz również ćwiczyć w domu.
Jedz dużo weglowodanow ze źrodeł takich jak ryze makarony...
Chyba ze chcesz sztywną diete ;>

[Cavalier]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zobacz Tu...
masz tam cwiczenia ktore mozesz NARAZIE wykonywac w domu...
bo najwazniejsze jesli chcesz przybrac na masie ale miesniowej nie tluszoczowej to zapisac sie na silke :-)
Dietke wez sobie z podwieszonych i zacznij cwiczyc w domu, jak bedziesz mogl zapisz sie na silke i rob trening ogolnorozwojowy(bo raczej nie robiles) tak przez 6-8 tyg potem zaczniesz trening na mase i zobaczysz ze miesni szybko przybedzie :-)

[yahoo]

na stronce kreatyna.pl jest napisane jak cwiczyc bez silowni, kolega u gory podał Ci link

[Ziomek1418048742]

Ale tak jak juz wcześniej mówiłem to spróbuj
sobie załatwić siłke!!! :mrgreen:
Pozdro dla wszystkich!!! :-)

[Prezes07]

Jeżeli nie dasz rady sobie siłki załatwić to postaraj się o jakąś sztange albo sztankgielki do domu!! to będzie Ci wtedy dużo łatwieś niż bez niczego!! chociarz też się da !!