7 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

siema. mialem zawsze problem z masa bicka. za tydzien zaczynam trening masowy. (mutant , storm) i gdzies sie natknalem na stwierdzenie
ze jesli chce rozwinac biceps a slabo idzie to powinienlem zaczac lzej trenowac triceps??
a z kolei ktos inny powiedzial rob na jednym treningu i biceps i triceps-na zmiane??
co WY na to???

[miko39]

Żeby zwiększyc masę to sobie diete zrób bo gainera się bierze wedlug braków w diecie.Nie napisałeś za dużo o sobie,ale moze bic Ci nie rośnie dlatego że za często go trenowałeś?niewiem napisz coś o sobie.A co do tego tricepsa to chyba źle przeczytałes.

[KAM]

Lub brak zmian w treningu

[funai]

jesli chodzi o staz to dwa lata. w bicku 40. fakt ze cwiczylem go czasem 2 razy w tyg, ale od ok pol roku "stoi"
jesli chodzi o cwiczenia to robie rozne. to zaczne stanga prosta stojac +modlitewnik+mlotki. albo hantalmi pierw itp itd.
bez kitu nie wiem...................o co kaman.............

[miko39]

A miałeś przez te 2 lata jakąś przerwe z 2tygodniową czy cały czas cwiczyłeś?Może to jest przyczyna.

[funai]

mialem nawet miesiac jak sie przeprowadzalem. mam dluga reke dlugi miesien

[funai]

to jak koksy
robic go razem z trickiem na jednym treningu??
robilem kiedys normalnie np. 3 cwiczenia na bicka i 1 na tricka
3 na tricka i 1 na bicka
kombinowalem tez 3 na 3

ile razy robicie bicka w tyg?? moze zmniejszyc cwiczenia na tricka?? a moze zaczac robic jedno i drugie na jednym treningu x2 w tyg??

[Mr.chudy135]

Jak się robi bicka i tricka na jednej sesji to więcej krwi się do tych mięśni pompuje co za tym idzie są lepiej odżywione i lepiej rosną.