4 odpowiedzi w tym temacie

[weasel]

Stałem sie szcześliwym posaidaczem odżywki - olimp pure whey islate 95, chodzi ci o to kiedy brać odzywkę. Czy zaraz po tren i potem posiłek, czy zażucić jakieś weglowod i 30 min póż odżywkę, czy może posiłek i 1 godz przed snem odżywke. Oczywiście chodzi mi o czysty miesień, nie mam zbyt szybkiego metabolizmu. Posiłek wieczorem to 50 białka i max wegl 50 - albo mniej. Cwicze już prawie 3 latka, troche supli i garnierów zjadłem, mam 186 wz 86 wagi 40 bic 111klata. Zgóry dzięki za wszystkie odp.

[Vielki]

Sposób użycia
przeciętnie stosuje się od 1-3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem).

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...5-600g-2,p.html

[Strongbart]

zjadles troche gainerow jak nie masz szybkiego metabolizmu,czemu ?

bierzprzed trenigiem i przed snem po 35g

[anar]

ja bym proponowal
30g przed treningiem
16 tuz po przebudzeniu i po treningu

[weasel]

zjadles troche gainerow jak nie masz szybkiego metabolizmu,czemu ?

bierzprzed trenigiem i przed snem po 35g

Po pierwsze zmienił mi sie charakter pracy na bardziej stacjonarny, po drugie uważam że z masą jest tak że im dalej tym trudniej. Sprawa wygląda tak, że z jednej odżywka- czyli kompozycje łatwo wchanialnych białek jest najlepiej dostarczyć zaraz po terningu kiedy organizm najbardziej tego potrzebuje, a nie czekać na białka z jedzenia które muszą być strawione, i dopiero potem dostarczone. Uwazam ze niezlym rozwiazaniem byloby - zaraz po treningu troche weglow- 1,2 banany 30 min pozn odzywka i potem posilek - co wy na to ?