Skocz do zawartości


Zdjęcie

kreatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
28 odpowiedzi w tym temacie

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna

Jakie są suple zawierające glute bardziej przyswajalną ?

bardziej przyswajalna jest L-glutamina sprzezona z octanem (NAG), tzn. N-acetylo L-glutamina
jedynym suplem zaweirajacym NAG na PL rynku jest glutagenix, ale jego ilosci tam sa niezadowalajace :(

jakby wypuscil ktos czysta NAG - w tedy mielibysmy o czym rozmawiac ;)

a to czemu... słyszałem duzo dobrych opinni na jej temat. po za ntym te jej opisy to jak z bajki... Jek byś to wytłumaczył jakoś bardziej biologicznie (jak to zwykłeś robić) to byłbym wdzięczny...

Po prostu - tak jak powiedzialem - jest to aminokw. ktory jest stosunkowo malo "aktywny", tj. wolno przekracza bariery biologiczne przez co zanim dojdzie do miejsc docelowych (kom. miesniowe) jest w duzej mierze wykorzystywana przez inne tkanki. Przez to wlasnie jedynie ok. 10% przyjetej gluty dociera do kom. mies. W naszym org. zachodzi tez zjawisko acetylacji dzieki ktoremu glutamina jest sprzezana z octanem ktory stosunkowo latwo przenika przez te bariery biologiczne i thx temu glutamina szybciej przenika do tk. miesniowej. Niestety acetylacji ulega w naszym org. tylko bardzo niewielka czesc glutaminy tak ze porzytek z tego niewielki. Sprawe otwiera suplementacja gotowa NAG - jest ona zdecydowanie bardziej pozyteczna dla naszego org. niz czysta l-gluta ktora szczerze mowiac g*** daje :P

a co z moją rozpiską!! CZy jakiś fachowiec mógłby zerknąć i ją sprawdzić

dla mnie ona nie jest czytelna... napisz normalnie jak, kiedy i ile chcesz brac
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Adi1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 414 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowa Ruda

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
Dostał bym glutagenix u karola ? Opłaca się z czym go łączyć (wyłączając kreatynę) ??
  • 0

niewiat
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
1. Śniadanie: gainer 45g, witaminy 3tab
2. 30min przed treningiem: kreatyna 3tab, bcaa 3tab
3. I trening: gainer 45g
4. Obiad: gainer 45g, witaminy 3tab
5. 30min przed treningiem: kreatyna 3tab, bcaa 3tab
6. II trening: gainer 45g

Dobra a teraz????????????
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
1. jakie masz witaminy ?? (cos za duzo ich chcesz brac)
2. kreatyne chcesz kupic w tabletkach ?? - blad, tabsy to najgorszy nosnik kreatyny
3. nie rozumiem

Śniadanie: gainer 45g

chcesz na sniadanie brac gainera ?? :|
4. gainera bierz ok. 1h przed tr.
5. za malo bcaa przed treningami... lepiej kup wpi i dawkuj ok. 25g przed tr. 30min.

[ Dodano: Sob Sie 07, 2004 6:34 pm ]

Dostał bym glutagenix u karola ?

dostalbys ;)

Opłaca się z czym go łączyć (wyłączając kreatynę)

mi to do krety dosyc podchodzi, ogolnie to raczej nie.... chyba ze przy strasznym dawkowaniu tj, z 15-18kapsow dziennie :|
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Adi1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 414 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowa Ruda

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
ava odpowiedz mi szybko na PW :)
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
Dodam tylko do wypowiedzi Ava o glutaminie ze do krwioobiegu tez malo sie dostaje okolo 45%. Reszta idzie w..... kibel. Ta czesc ktora sie wchlonela zeby sie dostac do komorki musi ulec acetylacji(sprzeganiu z octanem) wtedy dopiero moze przekroczyc blone biologiczna, niestety tej reakcji ulega tylko 5-10% glutaminy, wiec sa to naprawde sladowe ilosci, nie ma mowy ani o nawodnieniu ani o anabolizmie z jej strony.
  • 0
Pozdrawiam Strong

niewiat
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
DO AVANGERA

1. witaminy Ultimate NUTRATION daily complete formula???????????
3. gainera chce brać po posiłkach i po treningach????????????
5. Bcaa mam olimpu i podobno bierze się 1g na 10kg masy ciała??????????????
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
1. kup vitaral bardziej siem opaca, ew. multitabs ;)
2. po co po posilkach ??
bierz na 2%mleko na 1h przed silownia (0,5l mleka na 50g gainera)
i po tr. bezposrednio ok. 70g na wode, bo nie masz carbo ?? ;>
3. tak, ale chodzi tu ze tyle bcaa ma byc w krwioobiagu na tr., Ty natomiast masz 2tr. i dawkujesz jedynie po polowie zapotrzebowania...
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

niewiat
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
Dzięki stary teraz już wszystko czaje.....
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024