18 odpowiedzi w tym temacie

[rosom]

Witam...

Czy mozna cwiczyc triceps nastepnego dnia po klatce czy trzeba pare dni odczekac ?

Pozdrawiam

[tomek85mazury]

radzilbym poczekac min.2 dni przy klacie tez tric pracooje , powinien sie nalezycie zregenerowac dlatego przykladowo
pon-klata
wt - tric
niejest najlepszym rozwiazaniem

[rosom]

ale z kolei np jak bedzie :
pon - klata
czwartek - tric

to triceps nie bedzie mial za malo czasu zeby odpoczac do poniedzialku ?

[Cavalier]

Spokojnie zdaży... najlepiej jest cwiczyc tric z klata ale jak chcesz...

[tomek85mazury]

oczywiscie ze sie zregenerooje , ale tak jak pisze Cavalier, czesto jest laczony z klata , chodz ja tego nie stoosooje bo bym sie w 3 h nie zmiescil na silowni:P

[Yarek]

ja proponuje taki rozkład [jeśli nie chce sie ćwiczyć tricepsu z klatką]
pn bary tric bic
wt nogi
śr wolne
czw klata
pt plecy
sobota wolne
niedziela wolne
:-)

[anabolic]

Bardzo choojowy rozklad treningu

[Yarek]

ktory? mój ? :? ;>
możesz uzasadnić swoją wypowiedź? ;> :twisted:

[tomek85mazury]

mi tez on sie nie podoba ...

pn bary tric bic

zajeb** sie moznaby bylo na silowni

[Yarek]

Widze że wartość merytorczyna waszych wypowiedzi jest wysoce niezadawaljąca. Mogli byście troche bardziej uzasadnić dlaczego uważacie ze taki trening jest zły?

[tomek85mazury]

pn bary tric bic
wt nogi
śr wolne
czw klata
pt plecy
sobota wolne
niedziela wolne

w poniedzialek zadoozo partii miesni wchodzi w gre i wogole dni sa zjeba**

pon klata +motyle
wt bic +przedramie
sro tric + kaptury
czw wolne
piat plecy
sobota - nogi
niedz wolne
tak jest niezle

[anabolic]

To np to ze w poniedzialek spedzasz na silowni ponad 2 godz.

[tomek85mazury]

2h??tu ze 4 pewniakiem bedzie , chyba ze robisz na kazda partie 4 seriie:>

[Cavalier]

4h???? Guru to zalezy... Ja np. raczej zmiescilbym sie z tym pomiedzy 1,5h a 2h nie wiecej...
Wedlug mnie:
Yarek ma raczej zly trening bo jednak i tak za duzo w pon i mozna by to rozlozyc na inne dni...
Guru Ty podales trening 5 dniowy co wedlug mnie jest przesadą... i strasznie wydziwiasz z tymi partiami ja wole prosty trening:
pon - klata, tric,brzuch
sr - plery, bic, przedramiona
pt - bary, nogi,brzuch

I z takim treningiem jeszcze mi sie nie zdazylo zebym siedzial dluzej niz 1,5h...

[tomek85mazury]

ja mam taki trening i jestem zadowolony:)wiele osoob 5 razy na tyd. pakuje:)

[Cavalier]

Jeden woli tak drugi inaczej... wazne zeby efekty przynosilo ...jak jestes zadowlony to spoko:)

[Yarek]

Wogule nie zwracacie uwagi na regeneracje danych parti

Po pierwsze to w poniedziałek 3 partie : barki, triceps, biceps są małymi-średnimi partiami mięśni i na barki wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie a na triceps i biceps po 2 ćwiczenia i 4 serie, oczywiście z odpowiednimi przerwami
Ja sie nie dziwie że wam sie ten trening wydaje zły skoro niektorzy z was chyba robią sobie 5 minutowe przerwy miedzy seriami i robia po 5 ćwiczen i 5 seri na kazdą partie

Po poniedziałku całe ramiona mają 2-3 dni odpoczynku [regeneracji] aż nastapi trening klatki i plecow

"pon klata +motyle
wt bic +przedramie
sro tric + kaptury
czw wolne
piat plecy
sobota - nogi
niedz wolne
tak jest niezle" ten trening jest jakby to delikatnie poweidzieć zły
5 dni treningowych w tygodniu na mase? :brawo: :mrgreen: ppowodzenia
trening nog po plecach nie jest tez dobrym pomysłem ,gdyż prostowniki są osłabione i przy przysiadach może być nieciekawie

"anabolic
zabija powoli

Posty: 165
Wysłany: 05-08-2004, 10:28


--------------------------------------------------------------------------------

To np to ze w poniedzialek spedzasz na silowni ponad 2 godz.
" chyba w twoim przypadku

"
guru85
spamer

Waga: 85
Posty: 979
Wysłany: 05-08-2004, 11:45


--------------------------------------------------------------------------------

2h??tu ze 4 pewniakiem bedzie , chyba ze robisz na kazda partie 4 seriie:>
" buahahahah

"Cavalier" - z tobą sie zgadzam ze wszystkim oprocz tego ze ten moj trening jest zły, poczytajcie sobie SFD :mrgreen:

[tomek85mazury]

ja zostaje przy swoim treningu i nic w nim nie bede zmienial:)ja mam przerwy 2min , a jak bede na mase jechal to wzrosnie do 3 min , ja nigdy nie bylem dobry w ukladaniu treningoow , ale ze swojego jestem zadowolony mam przyrosty miesni i redookooje tkank , tlooszczowa , sfd czasami czytam ale tam wkrecaja;)ahha i regenneracja jest

[Yarek]

jak rośnie to sie ciesz pozdro