8 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam
Kupilem Citrate Creapure czyli cytrynian kreatyny z olimpu i mam pytanie czy dawkowac go tak samo jak kreatyne czyli rano i po treningu? Na opakowaniu jest napisane ze rano przed i po treningu czyli 3 razy dziennie po 5 kapsulek. Niewiem jednak czy to jest dobre dawkowanie. Prosze o pomoc. Pozatym do tej kreatyny stosuje HMB w plynie treca czy jest to dobra mieszanka? Z gory dziekuje za szybka odpowiedz. Pozdrawiam

[McDo]

napisz coś wiecej o sobie staż ,wiek itp

[tomek85mazury]

kreta i hmb bardzo dobre polaczenie , ale czekamy na twoja metryczke:)wtedy powiemy cos wiecej

[Gość]

Mam 19 lat cwiczylem ogolnie z 6-7 miesiecy ale z przerwami a teraz cwicze trzeci miesiac regularnie. Wczesniej z odzywek bralem jedynie Dibencozidum Magnum.

[tomek85mazury]

poczekaj moze z kreta z kilka miesiecy , masz troche zamaly staz , wiek odpowiedni , ale staz za maly

[McDo]

zgadzam sie z guru85, poczekaj z kreta tak najlepiej jak twuj starz to bedzie 12 miesiecy(lub wiecej aż masa i siła niebedą chciały same isć ) reguralnych cwiczen bo wtedy bedzie najlepszy czas na krete

[Gość]

Ok dzieki za rade.
Pozdrawiam

[dareo]

A poza tym 3 razy dziennie to za dużo. Wszystko pójdzie w kibel. Jak bedziesz brał za jakiś czas to bierz po 5 gram rano i przed treningiem.

[WIZARD1418048742]

Zgodze się że masz za mały staż, ale jak juz kiedyś będziesz to brać to bierz tak jak jest napisane czyli 3x5. ja tak brałem i w te 2 tgodnie, bo na tyle starcza cytrnian, zajebiście sie dojebałem. tak że koledzy myśleli że to po jakiś sterydach. fakt że wtedy trenowałem boks 3 razy w tygodniu i ćwiczyłem siłowo 4 razy w tyg. i że to był pierwszy cykl z kretą , ale seryjnie w 2 tyg nabrałem 5 kg czystej masy mięśniowej. pamiętaj że cytrynian w przeciwieństwie do momohydratu jest przyswajany aż w 90% a nie w 40%