4 odpowiedzi w tym temacie

[SpideR]

a więc tak


1) wiek 16 lat
2) 1.74cm wzrostu
3) 72kg
4) stopień zatłuszczenia mały dokładnie to brzuszek malo i poślady dużo w innych miejscach nie mam tłuszczu
5) metabolizm szybki ? a czo mam napisac?
6) cel chciałbym jednocześnie zwiększyć siłe a i masa mięśniowa mogłaby się powiększyć
7) hmm od jakiegoś miesiąca , w zeszłym roq 4-5 miesięcy
8) nie brałem żadnych suplementów
9) dieta tak mam cukrzyce i związanej z nią diete.. ale z tym nie ma problemów zawsze moge cos dorzucic węglowodany hmm 21 dziennie
5śniadanie 2-2śniadanie 6-obiad 2-podwieczorek 6-kolacja
ale jak juz mowilem mozna zmienic
10) pieniążki to hmm powiedzmy okolice 100 zł..

przyda się fachowa porada planuje kupić kreatyne + jakąś odżywke białkową
stosowanie,dawkowanie trening z góry za wszystko dziękuje i czekam

[Cavalier]

Kreatyny nie bierz... za wczesnie na nia...

Przyłoz sie do diety i do treningu, mozesz kupic sobie gainera, oczywiscie do tego multiwitaminki

[Strongbart]

wegli jesz 21 na dzien ? hm bedzie trudno z masa, kreatyny nie bierz narazie

[anar]

jak mozesz to stosunek bialka - tluszczu i weglowodanow
[jezeli nie wiem - mozesz sam policzyc - w dziale "odzywianie" masz linki do tabel kalorycznych]

[ Dodano: Czw Lip 15, 2004 11:48 am ]
mysle ze warto kupic ZMA

[tomek85mazury]

kreta niepotrzebna