4 odpowiedzi w tym temacie

[BREW]

Cwicze 10 miesiecy!! biore krete od 3 tyg i chce dolacczyc do tego 3 kg mass xxl!!
jak to brać ile dziennie??!! dieta....no jem duzo produktów zawierajacych duzo bialka i weglowodanow nie dokladnie!!
waze ok 73 kg, 19 lat !!
aha wlasnie!! krete moge brac razem z gainerem, czy musze odczekac??

[Koksiarz1418048738]

Za wczesnie wzioles Kreatyna.
Gainera bierz tak 1,5h przed treningiem i 0,5h po treningu.
Niemieszaj Kreatyny z Gainerem bierz to w odstepach.

[Strongbart]

wez sie za diete, anie za kreatyne !

[BREW]

A W JAKICH DAWKACH BRAĆ TEGO GAINERA!!??

[anar]

50-70g zalezy od diey ;]
i wez przed treningiem ok. 45 min