4 odpowiedzi w tym temacie

[B-Real]

Witam Wszystkich .

Wiem ,że napewno macie dużo takich postów i wam już się nudzą , ale mam nadzieje ,że zrobicie wyjątek i mnie nie z***biecie za niego na początek naszej znajomości

Mam sobie "siłownie" (eee tam siłownie) ławeczke w piwnicy + sztange prostą + 2 sztankielki + rozpiętki + to coś śnmieszne na nogi ćwiczyłem wcześniej 5mieś i ładnie wchodziło ... Jechałem na białku garniera i przybrałem chyba 8 kg w 2 miechy. Ale wracając do tematu chciał bym na tym sprzęcia jakiś dobry trening na mase + sylwetke ale nie mam pojęcia jak go zaplanować ....

Potrzebował bym w tym małej pomocy specjalistów ...
Teraz jak nie ćwicze waga mi spadła i mam 193cm wz. i 75kg wagi ...

Oprócz tego sprzętu zaopatrzyłem się w suplementy i odrzywki posiadam:
-białko Massa XXL
-Xpand (ten czerwony)
-HMBolon
-Glucosamine+MMS (na stawy)

Myśle jeszcze o jakieś krecie ale bez tauryny ...

Jak by mi ktoś pomogł bęęęęęęęęde niezmiernie wdzięczny

P.S
Nie chce trzymać scisłej diety
Zależy mi najbardziej na łapie + klata + brzuch (jak każdemu chyba)
I trening by musiał mieć tak przynajmiej 4dni

Pozdrawiam i czekam na odp ewentualne jeby z Waszej strony

[UkaniU]

Krety :
no shotgun
storm universam
Horse Power

[UkaniU]

a jaki straż ??

[B-Real]

a sory nie podałem ... wcześniej było 5 mieś z przerwą 4 mieś czyli tak jak by od zera ...

[Koxik]

Jednak radzil bym ci zajac sie tą dietka, dorzuc chociaz sobie do tego co jesz 2x worki ryzu czy makaronu + jakiegos schaba i tunczyka

Do tego polecam na noc jakies białeczko
Co do kreatyny dla mnie najlepsza z Animala