Skocz do zawartości


Zdjęcie

Klata +biceps...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Klata +biceps...
czy to dobry trening:
1.Wyciskanie poziome
2.-----II------skośne
3.rozpietki
4.uginanie ramion ze sztangą
5.uginanie -uchwyt młotkowy
6.modlitewnik(hantle)
7.uginanie ramion ze sztangielk w oparciu o kolano
oczywiście przed tym rozgrzewka
prosze o szybkie odpowiedzi jak źle to prosze o korekte:)thx
  • 0

GośćGuest_Decadurabolin_*

Guest_Decadurabolin_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
wg. mnie za duzo cwiczen na biceps .... ja mam podobny trening ale robie tylko 2 cwiczenia na biceps i do tego 3 na klatke

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
ogolnie to ja bym nie laczyl klaty z bicem.... (jaki masz priorytet ??)

po ile serii okreslonych cwiczen ??
-jak robisz 3cw. na klate to po 4serie (ma byc lacznie 12s)
- na bic. 9serii jest zdecydowanie wystarczajaca iloscia !! (Ty masz za duzo widze, bo nie chce mi siem wierzyc ze robisz te cw. po 2 serie %-) )
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
1.Wyciskanie poziome 3serie
2.-----II------skośne 3serie
3.rozpietki 3serie
4.uginanie ramion ze sztangą 3serie
5.uginanie -uchwyt młotkowy 3serie
6.modlitewnik(hantle) 3seire
7.uginanie ramion ze sztangielk w oparciu o kolano 3serie

jak mam niedosyt to robie więcej....a a powtórzenia przeważnie robie 10/8/8 i nieraz jak nie wytrzymam to tyle ile dam rade...
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
z bica wyrzuc ostatnie cwiczenie
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
strong - nie zgadzam siem :P
co chcesz zeby wyrzucil jedno najlepszych cwiczen na bica ??
wywal 5. cw.

co do klaty to rob te cwiczenia po 4 serie

PS. dlaczego tak siem upierasz przy tym polaczeniu ??
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
modlitewnik jest lepszy a dziala roowniez na krootką glowe bicepsa i miesien ramienny :)
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
ja wole w oparciu o udo z "ruchem nadgarstka" dzieki czemu to cwiczenie jest kompletne :P

modlitewnik jest lepszy a dziala roowniez na krootką glowe bicepsa i miesien ramienny

zalezy jak trzyma gryf :P
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
normalnie

modlitewnik wedloog mnie doozo lepszy
  • 0
Pozdrawiam Strong

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
dla mnie tez modlitewnik jest duzo lepszy zreszta to jest moje ulubione cwiczenie na bica
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
zobaczymy co WBD preferuje :P
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
zrezygnuje chyba z pozycji nr7...
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
wlasciwa decyzja
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
:no:
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
cicho siedz dobrze chlopakowi sie radzi to Tobie sie nie podoba

%-)

a tak na serio to kolanko i modlitewnik to bardzo podobne cwiczenia i wedloog mnie nie ma sensu ich robic naraz !
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
sa to cwiczenia oparte na izolacji - najlepsze na przyrost masy miesniowej bica.
jest sens
sam tak jechalem :PPP
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
izolowane na przyrost masy az takie swietne nie są ;P

ale mecza te same miesnie !, moowi Ci ze tamto wyjscie jest lepsze !
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata +biceps...
oki, na razie konczymy ten temat - poczekajmy na WBD jesli on takze sie pod tym podpisze... no coz wyjdzie na to ze siem mylilem :P
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024