Brak odpowiedzi do tego tematu

[maxim1418048742]

Zacząłem trenować 3tyg temu tak sumiennie...(trenowałem troche wczesniej ale jednym słowem sie obijałem) mam prosbe o pokierowanie mnie przez to moze informacji na temat ciała człowieka :-)

Podam moje wymiary:
Wzrost: 185 cm
Waga całkowita: 86 kg
% tłuszczu: 16.8%
waga tłuszczu: 14,448 kg
% suchej masy: 83.2%
waga suchej masy: 71,552 kg
(wyniki ze strony mierzyłem to 2 razy: raz wyszło 20mm później jak doczytałem z wyprostowaniem palców było 15mm więc przyjąłem 17mm)
obwód w pasie: 83 cm
obwód w klatce 92 cm
biceps: 35 cm

Prosił bym o pomoc w ustaleniu diety i treningu ...bo naprawde nie radzę sobie z tym i nigdy tego nie robiłem. Z góry dzię?i i pozdrawiam.

oł ps. interesował by mnie taki trening intensywny ale fifty fifty na masę i rzeźbę.

[ Dodano: Wto Cze 08, 2004 1:20 am ]
Doczytałem troche:
trenuje systematycznie od 3ch tygodni w większości przypadków od pon-czwartku; pt,sob,nd - przerwa. Jakotakiego planu porządnego nie mam własnie prosze o jakąs profesjonalną radę. Cel treningu siła i rzeźba pół na pół o ile wogle sie tak da ? Sprzęt w sumie to chyba wszystko jest tam gdzie wchodze ... jutro pospisuje na kartke bo duzo tego . Czas jakim dysponuje t.j od pon-pt po zajęciach (kończą sie więc bede dysponował większą ilościa czasu. Diety nie stosuje ... bo nie wiem jaką odzywiam sie jak dawniej pije troche więcej mleka i po objedzie deser=jogurty. Mam 20 lat przeciwwskazań lekarskich nie mam rzadnych, męczy mnie tylko juz jakiś czas grypa.

Resztę napisałem wyzej.

Ponawiam prośbę.