19 odpowiedzi w tym temacie

[Fabiannn]

Mam pytanie... czy wlasnie "OLIMP Whey Pro Isolate " (750 g) jest dobra odzywka na budowe miesnia? Jesli nie to na co jest dobry lub co jest dobre na budowe miesnia ??!! I jak zaplanowac mam sobie trening (chodze 3 razy w tyg. na silownie) ? Moze jakas dieta ??
DZIEKI !!!

[Strongbart]

czy dobra odzywka na mase?, jako uzoopelnienie moze byc, ale pamietaj ze na bialku masy nie zbudoojesz,

[avanger]

powiedz cos o sobie to powiemy w jakim stopniu moze Ci siem przydac

co do diety to w forum odzywianie masz w podwieszonym poscie przykladowe diety

[Fabiannn]

hmmm wiec:
Wiek - 18 lat
Waga - 73 kg
Wzrost - 181 cm
no i nie wiem co jeszcze

W ogole to jaka jeszcze odzywke (+ ta) musialbym wziasc na mase? Albo jakas inna jedna odzywke ??

[avanger]

gainer (np. mass xxl; ew. mct )
no i jesio mozesz taurynke

wpi mozesz kupic, ale jako uzupelnienie diety

no i witaminki of korz ;-)

[Fabiannn]

OK, a co lepiej "polaczyc" mass xxl i Whey Pro Isolate, czy olimp mct i Whey Pro Isolate ??

[avanger]

ja, anar i wielu innych preferujemy mass xxl

ale np. strong, rumcajs mct


ja moge Ci z czystym sumieniem polecic mass xxl

[Fabiannn]

Spoko, czyli wezme sobie mass'a z Whey Pro Isolate i bede zyl ?
Aha, i po tym przybedzie mi sily i beztluszczowqej masy miesnia, tak ?? Straczy mi 2000g mass'a i 750 g Whey'a ? Czy moze zaopatrzyc sie w wiecej albo wziasc ta ilosc troche przerwy i znow ??

[Strongbart]

lepiej wiecej gainera i witaminy, bialko Ci nie da masy

[RumCajS1418048738]

Gainer MCT bez dwoch zdan tylko smak mialem chujowy sa jakies inne mam jeszcze pytanie na co jest ta tauryna bo nie wiem i co ona powoduje i z czym ja brac

[Fabiannn]

Czyli bialko na co w koncu jest? Aha i jakie witaminki ??

[avanger]

multitabs, vitaral itp.
normalne

[Strongbart]

tauryna to aminokwas nieprotegenny

[Fabiannn]

Spoko, DZIEK BARDZO :-)

[keicam]

Bez bialka nie zbudujesz masy bialko jest podstawowym budulcem miesni bez niego ani rush musisz dostarczyc sobie przy twojej wadze jakies 150g dziennie,musisz roowniesh spozywac duzo weglowodanow okolo400g dziennie wtedy na pewno zdobedziesz mase!Dieta jest najwazniejsza musisz jesc 6 posilkow co trzy godz wszystkie po min 500kcal przypilnuj tego a na pewno bedziesz duzy!!pozdrawiam

[Strongbart]

za malo weglowodanoow a za doozo bialka

[anar]

nio az o 4g za duzo bialka!! wez musisz poprawic bo masy nie bedzie ;] rotfl
idealne proporcje dla hardgainerow to
55% energi z weglowodanow
15% energi z bialka
30% energi z tluszczow

[Fabiannn]

Ale za duzo bialka nie powoduje zdanych skutkow ubocznych itp.??
W ogole jesli piszecie, ze za duzo bialka, to na co dokladnie to bialko ??
Chodzi mi tez o to, ze gdybym np.przez jakis czas nie cwiczyl a bralbym takiego gainer'a to czy nie przybylo by mi zwykle tluszczowej masy(a nie tak jak chce miesnia) bo slyszalem ze wlasnie tak jest...
Teraz to juz w koncu tak sie zakrecilem, ze nie wiem czy moge wziasc tego TREC Mass XXL(2000 g) i OLIMP Whey Pro Isolate (750 g) czy samego gainer'a i cos jeszcze zeby mi przybylo tego miesnia(sily oczywiscie tez;) ?

[anar]

chodzi o to ze musisz wszystko brac w odpowiednich ilosciach i proporcjach, ktore masz podane wyzej

[Fabiannn]

Aha, spoko... DZIEKI :-)