4 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Ile powinno sie robić powtórzeń w treningu na mase?? 12 czy 8 ??

[Strongbart]

zalezy od 6 - 12 generalnie

[Gość]

ważę 60kg, ćwicze 2 miechy i robie po 12 powtórzeń ale jak robie po 8 to większe ciężary mogę podnieść

[avanger]

ważę 60kg, ćwicze 2 miechy i robie po 12 powtórzeń ale jak robie po 8 to większe ciężary mogę podnieść

normalne
ja polecam na mase 10-12
jak chcesz zeby szla zarowno sila i masa to mozna 6-12 przy regresji/progresji

[Adaś]

Możesz robic z progresją (tzn dodawac stopniowo ciężar) i wtedy powinno Ci wyjsc (lub podobnie):
1seria-12
2seria-10
3seria-8
4seria-6