Skocz do zawartości


Zdjęcie

bardzo prosze zeby mi ktos rozpisal trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

mino5
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

bardzo prosze zeby mi ktos rozpisal trening
1. Trenuje okolo2 tygodni i cwicze systematycznie
2. Celem moich treningow jest siła i rzeźba
3. Mam do dyspozycji: sztangi, hantle, ławeczki. Ćwicze we wtorki, czwartki, piatki, soboty
4. Nie stosuje diety
5. Mam 16 lat


Powyzej napisalem wszystko co trzeba(jesli jeszcze cos potrzeba to dopisze) i prosilbym zeby ktos rozpisal mi trening.


pozdrawiam
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo prosze zeby mi ktos rozpisal trening
jezeli priorytetem jest sila to jedz jesio 4-6tyg. ogolnorozwojowke, a potem tr. HST
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo prosze zeby mi ktos rozpisal trening
Witaj!
Masz 16lat... skup się na treningu ogólnorozwojowym, przez conajmniej 3 miesiące! Oczywiście co jakiś czas (tj. 6-8 tygodni) zmieniaj ćwiczenia. Taki trening masz w podwieszonych tematach - dokładnie nie pamiętam).

  • 0

mino5
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo prosze zeby mi ktos rozpisal trening
Dzieki bardzo.
Mam jeszcze jedna sprawe.... moglibycie mi pomodz ulozyc diete? tylko ja bym prosil bez zadnych bialek itd. tzn chodzi mi tutaj o chemie:) bo nie mam na to kasy :P
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo prosze zeby mi ktos rozpisal trening

Dzieki bardzo.
Mam jeszcze jedna sprawe.... moglibycie mi pomodz ulozyc diete? tylko ja bym prosil bez zadnych bialek itd. tzn chodzi mi tutaj o chemie:) bo nie mam na to kasy :P

masz na forum odzywianie - w podwieszonym poscie

proponuje do diety jaka sobie wybierzesz takie zmiany:
pos. przedtr. niech bedzie
3-4jogurty + 80-100g platkow owsianych

jak najszybciej po tr.
ryz 100-150g + jogurt pitny (mozesz ryz nim polac)
za jakies 30min. tunczyk 135g
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

mino5
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo prosze zeby mi ktos rozpisal trening
Wielkie dzieki :) Napewno skorzystam :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024