Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta for me


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
4 odpowiedzi w tym temacie

fragment życia
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta for me
elo...mam 21 lat 70 kg wagi i 180 wzrostu chce aby moja dieta była zgodna z moimi odżywkami więc:

1danie 7.30
kreatyna
o,5 po tym:
szklanka płatków owsianych górskich 1 banan
1,5h po tym gainer 50g

2danie 11.00
3 kromki chleba z margaryną z kiełbasą z kurczaka lub indyka

3danie14.00
100g ryżu+2banany
15.15 gainer 50g

16.00 trening
po kreatyna a po 20 minutach gainer

1 h po treningu
4 danie
ziemniaki +kurczak

5danie
3kromki chleba z tuńczykiem posmarowane margaryną

na noc 1 całe jajko


jestem tzw hardgainerem więc dużo potrzebuje węglowodanów jeżeli coś nie tak z moją dietą to prosze o rady ,acha mam pytanko
jak dawkować gainera olimpa mct tam pisze że 6 miarek bo mam miarke 5g od treca z kreatyny czy taka wystarczy??????
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta for me
poczekaj na kogos innego mam bardzo malo czasu :(:(:(:(:(:(:(

niestety narazie nie moge Ci pomooc :(:(:(:(:(:(:(
  • 0
Pozdrawiam Strong

fragment życia
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta for me
no to czekam :jem1:
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta for me
podaj wiecej szczegolow (waga poszczegolnych produktow)

w 1 pos. to jez same platki owsiane nie na mleku ?? %-)

pos3. sam ryz z bananami ?? (jadles juz cos takiego ?? )
ale jak banany ?? rozciapane ??

po tr. 30-45min. dorzuc tune (albo mozesz ja razem z gainerem)

na noc nie polecam jaj - za bardzo obciazaja ulk. pok. - daj ser bialy

ogolnie - za duzo gainera mozna normalnie na diecie polechac a gainerem uzupelniac....
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

fragment życia
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta for me
nie wiem co ile waży wszystko na oko tzn szklanka płatków jest zalewana wrzątkiem i jedzona z bananem , a ryż jem na sucho zapychając bananem.....acha czyli mam zmniejszyć dawke gainera tak...
tuńczyk 40 minut po ...ale sam? bo ja mam w oleju a to chyba żle wpływa na wchłanianie kreatyny .... nie mam wagi więc czy mógłbyś mi podać wage np szklanki płatków lub plastra wędliny czy sera ,byłbym wdzięczny
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024