19 odpowiedzi w tym temacie

[Michu1418048739]

hmmmm:D Widze że jestem tutaj jednym z najmłodszych forumowiczów, dlatego niektóre rzeczy ciężko mi jest znaleść....

Prośbe mam prostą, ale wymagająca od kogos poświecenia...
mianowicie diete redukcje tkanki tłuszczowej(okolo 5-7 kg) w okolicach brzucha, klatki i pośladków... wzrost: około 163cm.. waga: 58 kg... wiek: 15 lat... )) (tylko nie pieprszyć mi tu że jestem za młody na kulturystyke bo to już słyszałem nie raz:D )

Tylko(jako że jestem początkujący i niezbyt siedze w tych tematach) prosze o diete na cały tydzień... dziękuje ) (aha i jak najmniej kalorji:D:D)

Prosze o prędką odp. gdyż wakacje sie zbliżają wiecie )

[Strongbart]

ja zaczynalem w wieku 14,5 :D:D:D:D i wcale nie narzekam na problemy ze zdrowiem

trzeba umiejętnie i rozwaznie cwiczyc.

diete znajdziesz w podwieszonym poscie "przykladowe diety"

[avanger]

ja nie aprobuje diet na redukcje w mlodym wieku...

same aeroby dieta z ograniczonymi ww do ok.6g i fat burner cos by daly...

[Strongbart]

ava rozwaliles mnie polecasz fat burnera a diety nie %-)

[Michu1418048739]

hehe thx ) 6 gramów węgowodanów?? mamo:D

[avanger]

6g/kg mc

[Michu1418048739]

ufff:D )) dobra to ja ide coś ułożyć ) thx )

[Kafar1418048738]

6g wegli? tyle to mozna na masie jesc ogranicz lepiej do 1-3g i zwieksz bialko.

[Strongbart]

jak juz pisalem sa diety w podwieszonym poscie

[Michu1418048739]

tak są, ale nie do mojego wzrostu, wagi i wieku... zaczynają sie od bodajrze 65 kilo a ja waze 58

[avanger]

6g wegli? tyle to mozna na masie jesc ogranicz lepiej do 1-3g i zwieksz bialko.

3 to wg. mnie minimum...
a dalem mu 6g/kg mc bo on ma 15l. nie jestem zwolennikiem diet na redukcje w tym wieku

[Strongbart]

czemu nie ?, wedloog mnie jak najbardziej mogą byc

[avanger]

wg. mnie (i nie tylko) org. w tym wieku podczas intensywnego rozwoju/wzrostu nie powinno siem tak "drastycznie" ograniczac zadnych skladnikow pokarmowych...

[Michu1418048739]

heh no zgoda, ale ja nie mam zamiaru stosować tej diety rok rtylko z miesiąc, dwa, ja teraz dość wyraźnie chudne bo w ciągu tygodnia około kilogram, także przez 2 miesiąse(moze nawet nie cale) osiągne pożadany efekt na 100% ))) a potem będę się odżywiał lepiej, ale bez przesady żeby przypadkiem nie było efektu jo-jo ))

[Strongbart]

ava tutaj nie masz do konca racji redukcja i drastyczne ograniczanie to co innego, na diete redukcyjną schodzi sie stopniowo, nie mozna odrazu zejsc o 300g ww.

Najwazniejsze by zapewnic odpowiednią ilosc tlooszczu (odpowiednia produkcja hormonoow)

[avanger]

Najwazniejsze by zapewnic odpowiednią ilosc tlooszczu (odpowiednia produkcja hormonoow)

tu siem zgadzam

ava tutaj nie masz do konca racji redukcja i drastyczne ograniczanie to co innego, na diete redukcyjną schodzi sie stopniowo, nie mozna odrazu zejsc o 300g ww.

dokladnie - stopniowo - ja bym byl za zmniejszaniem kalorycznosci o ok. 200kcal/tyg. - z tego co wiem org. tego nawet nie zauwazy
ale przy takich zmianach jak ja proponuje schodzenie do diety redukcyjnej zejdzie mu ok. 3tyg. - jesli bedzie cierpliwy to nie mam nic przeciwko...

[Strongbart]

i widzisz jednak mozna

[Michu1418048739]

cierpliwy... co to znaczy? ))))

[Strongbart]

tzn ze nie spodziewac sie efektoow z\byt szybko i nie cudowac

[Michu1418048739]

no cóż narazie stosuje diete stworzoną przeze mne któa nie opiera sie na ilosciach ww itd, na kilogram tylko ilosc kalorji na dzien (około 1500) przy czym dobowo spalam około 2200-2700 co daje mi kilogram wagi mniej na tydzień )