Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dopasować...wt,cz,pt


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Dopasować...wt,cz,pt
Mam problem bo mam zalatwiona silownie za friko ale we wtorki, czwartki i piatki i nie wiem jak dograc trening...

Wt: klata, tric, bic i przedramiona
Cz: bary, brzuch
Pt: plery, nogi

Mogloby tak byc??????
I jakie najlepiej dobrać cwiczenia do jedno dniowej przerwy pomiedzy barami i plecami??
  • 0
Be free.

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasować...wt,cz,pt
zly tr.
we wt. nie dasz rady
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

GREMLINEK
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:SIŁOWNIA,KOBIETY

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasować...wt,cz,pt
WT KLATA TRICEPS

CZW BARY BICEPS PRZEDRAMIONA

PT PLECY NOGI

BRZUCH STARAJ SIĘ ĆW CO 2 DZIEN LUB CODZIENNIE
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasować...wt,cz,pt
wolalbym cwiczyc podczas jednego treningu bic tric i przedramiona bo lubie robic(nie wiem jak to sie nazywa :P ) serie na bic a potem odrazu na tric i dlatego nie wiem jak wkomponowac bic i tric w plan
  • 0
Be free.

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasować...wt,cz,pt
wt. klata plecy

czw. bic tric przedramie

pt. bary nogi


bedzie dobrze ;)
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasować...wt,cz,pt
Wtorek: barki i nogi
Czwartek: klatka i triceps
Piątek: plecy i biceps

Ewentualnie zamień tylko tak, że w piątek zamiast bicepsa klatka, a w czwartek dasz biceps.
Nie podałeś stażu treningowego, co utrudnia nam określenie, twojego położenia.

  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasować...wt,cz,pt
Moj staz to 3 miechy ale wczesniej cwiczylem cos kolo 6 miesiecy tylko ze raz na tydzien a czasami na dwa tygodnie...

przemyslalem i nie bede komplikowal z tym treningiem bica i trica razem... i mam taki planik:

Wt: Klata, tric
Cz: Bary, bic przedramiona
Pt: Plery, nogi
A brzuch to nie wiem chyba we wtorki i czwartki bede robil...

Aha i dowiedzialem sie ze moglbym cwiczyc tez w poniedzialki tylko nie wiem bo checi sa czy moj organizm wytrzymalby to :mrgreen:
  • 0
Be free.

buba1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 417 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wawa
  • Zainteresowania:pilka nozna, silka, duzo by wymieniac

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasować...wt,cz,pt
to zdecyduj sie ile razy :) brzuch mozesz cwiczyc z powodzeniem w domu
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasować...wt,cz,pt
To znaczy na razie bede jechal tym planem trzy dniowym :mrgreen: a brzuch wedlug Twojej rady buba bede robil w domu...tylko jakie cwiczenia i kiedy(moze byc np. pon,sroda)???
Na brzuch moga byc takie???:
- brzuszki 3s max
- brzuszki ze skrętami 3s max
- spinanie 3s max
- skłony boczne 3x12 - mam hantle w domu
  • 0
Be free.

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasować...wt,cz,pt
Witaj!
Jeżeli nie chcesz poszerzyć sie w pasie, wywal ostatnie ćwiczenie z treningu brzucha.
Trenuj go śmiało 2-3 razy w tygodniu.
Odnośnie rozpiski:
To nie polecam łączyć pleców z nogami, twój organizm może nie wytrzymać takiego obciażenia.
Jak na 4 dni to proponuje:
poniedziałek: klatka + triceps + brzuch
Wtorek: plecy + biceps (+ kaptury)

Czwartek: barki + brzuch
Piątek: nogi (uda + łydki)
Przerwy od 90-120sekund.
Pozdrawiam!

  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024