pomocy!!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Pozdrawiam WBD
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ale jakoś postaram się pomóc, po pierwsze czeka cię teraz minimum 8tygodni treningu wprowadzającego. Czyli robisz na atlasie - każde możliwe ćwiczenie.
Trening dzielisz sobie na 4 mikrocykle.
Każdy mikrocykl trwa 2 tygodnie, w tym czasie wykonujesz daną liczbę obwodów.
1 i 2 tydzień - robisz 1 obwód na atlasie, po 12-15powt.
3 i 4 tydzień - robisz 2 obwody na atlasie, po 12-15powt.
5 i 6 tydzień - robisz 3 obwody na atlasie, po 12-15powt.
7 i 8 tydzień - robisz 4 obwody na atlasie, po 12-15powt.
Obwód: wykonanie po jednej serii z każdego ćwiczenia, bez większych przerw między ćwiczeniami. Po każdym obwodzie robimy 2-3 minut przerwy.
To chyba tyle, opisz dokładnie atlas, lub poszukaj na sieci zdjęcia, takiego samego jak masz. A dokładniej Ci plan ułożę
Pozdrawiam!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pomocy |
Dieta |
|
|
||
dieta na mase pomocy |
Dieta |
|
|
||
Vitalmax Gainer 2 10 kg POmocy doradzćie!!!! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Powrót na siłownie pomocy |
Dieta |
|
|
||
Szuka pomocy |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
testosteron
Guest_damianczarne_* - Ponad rok temu
-
trening do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
cwiczenia z wolnym obciązeniem czy na maszynach
- Ponad rok temu
-
JOE WEIDER
- Ponad rok temu
-
NOGI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
KLATKA + BOKI
- Ponad rok temu
-
Dolne partie brzucha
- Ponad rok temu
-
Nie wiem jaki powinienem ułożyć plan? Proszę o pomoc.
- Ponad rok temu
-
Jak rozplanowac tydzien HelP
- Ponad rok temu
-
Armageddon - ramiona!
- Ponad rok temu