Skocz do zawartości


Zdjęcie

cud dieta na redukcję


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
4 odpowiedzi w tym temacie

ursus1418048739
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

cud dieta na redukcję
prosze o pomoc gdzie znależdz info na temat diety mam 28 lat 103 kg 176 cm od czego zacząć poza bieganiem
:(
  • 0

buba1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 417 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wawa
  • Zainteresowania:pilka nozna, silka, duzo by wymieniac

Napisano Ponad rok temu

Re: cud dieta na redukcję
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu masz przykladowe diety.
po za bieganiem mozesz jeszcze skakac na skakance lub jezdzic na rowerku, lub to i to :D tylko nie na raz bo to niebezpieczne :mrgreen: pzdr
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: cud dieta na redukcję
posilek 1
Tuńczyk w wodzie 200g
Chleb żytni razowy 100g

p2
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 100g
Oliwa z oliwek 15g

p3
jajecznica
Jaja kurze całe 100g
Białko jaja kurzego 150g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g
Chleb żytni razowy 100g
Oliwa z oliwek 20g

p4
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 100g
Oliwa z oliwek 15g

p5
Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 100g
Oliwa z oliwek 10g

p6
Tuńczyk w wodzie 200g
chleb razowy 50g

p7
odzywka wysokobialkowa 50g

Po tr. bierz ok.50-70g carbo


dieta powinna byc dobra ;)
musisz zakupic carbo i np.wpc (koncentrat bialka serwatkowego)
dod. polecam fat burnera lub jesli chcesz mniej zdrowo to bierz efedryna + kofeina

tr. stosuj ogolnorozwojowy (o stosunkowo wysokiej intensywnosci) + tr. aerobowy 3xtyg
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: cud dieta na redukcję
efedryne to avanger nie w tym dziale :-) jezeli jest duzo tlooszczu i będziesz trzymal diete to proponuje dokupic green tea i lipostabil(fosfatylocholina) dostaniesz w aptece, zdrowsza alternatywa od eca :)
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: cud dieta na redukcję
a diete oczywiscie nalezy wzbogacic preparatem wit. (mozna brac np. po sniadaniu)
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024