3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Szanowni Państwo.

mam 28 lat 102 kg 176 cm ,sotro sie zaniedbałem brak umiaru w jedzeniu
przyniusł efekt jedym słowem grubas.Prosze o rady jak zaczć głównie zależy mi na utracie wagi od miesiąca intesywnie stosuje jazde na rowerze.Mysłe o tez o siłowni.Prosze o mądre rady

piotr

[google57]

dorzuc do tego jeszcze bieganie i redukcja diety oczywiscie jak najmniej tluszczu

[avanger]

diety na redukcje masz na forum odzywianie (+ trzeba bedzie ja troche zmodyfikowac - zwiekszyc jeszcze ilosc bialka, troszku wiecej ww), tak jak mowia - aeroby jeszcze zwiekszyc (oprocz rowerka, bieganie/szybki marsz, skakanka); na silownie tez przydaloby siem chodzic
mozesz zakupic jakiegos fat burnera (i ew. jakies antykataboliki); chyba, ze chcesz cos "lepszego", ale mniej zdrowego - to np. efedryna dobrze tluszcz spala (mozesz zakupic ECA - polaczenie efedryna + kofeina + aspiryna - ale musisz byc pewny, ze jestes w 100% zdrowy jak zaczynasz taka kuracje <= mozesz to tez zrobic domowym sposobem, tj. tussipect, kawa, i aspiryna choc wiele osob uwaza ze aspiryna jest poo prostu zbedna)

[tomek85mazury]

przedewszystkim jak najmniej weglowodanow !!zmien swoja diete na wysoko oialkowa , no i biegaj jak najczesciej , marszo - biegi 30min dziennie , dorzuc do tego jeszcze worek , a biegaj min.4 razy na tydzien