43 odpowiedzi w tym temacie

[avanger]

acha, a powiedz mi jeszcze - Ty taurynke chcesz bardziej jako antykatabolik ?? (nie do pobudzenia, zwieksz. motywacji na tr. ??)

sqad - to bierzesz, ze 840mg tauryny
wiec ja proponuje (gdy jako antykat.)
w dni nietr.
na czczo - 2kapsy

w dni tr. :
rano 2kapsy
po tr. 1kaps (chyba, ze b. ciezki tr. to mozesz zwiekszyc do 2 kapsow i ew. wtedy rano tego dnia brac tylko 1kapsa)

[Adi1418048738]

Taurynka chyba przy takim zestawiku bardziej by mi pomogła jako antykatabolik... chyba, jeszcze wcześniej nie probowałem, po za tym nie wiem jak bardzo mogła by zwiększyć moją motywację (bo czasami naprawdę już wysiadam ).... A ty jak wcinasz jeżeli już wcinasz ? :cfaniak:

[avanger]

ja lubiem taurynke przed tr. brac

[Adi1418048738]

OK, czyli bede brał przed :mrgreen:

[avanger]

ale przy Twoim zestawiku to bym bral na Twoim miejscu taurynke po (z kreta zeby jeszcze ulepszyc jej transport ) treningu :mrgreen:

(choc mozesz sprawdzic jak Ci siem cwiczy jak wezmiesz przed )

[WojtekX]

Elo mam podobny problem a nie chciałem zakładac nowego tematu wiec pisze tu
Mianowicie kupiłem sobie 300G kreatyny z Vitalmaxa i Gainera 1 2,25 kg tej samej firmy. Co myslicie o tym połaczeniu?
Kreatyne piję z sokiem winogronowym (podobno dobre) gainera z wodą mineralna albo mlekiem
Kreatyna Rano 5g na czczo i po treningu odrazu 5g w dni treningowe
A gainera biore 30 minut po treningu i miedzy posiłkami czyli 2x dziennie w dni treningowe
W dni nietreningowe Kreatyna tylko rano 5g na czczo ofkors
i Gainera 2x miedzy posiłkami.
Mam 18 lat cwicze juz ze 2 lata staram sie utrzymywac diete mam 183 cm wzrostu i 72 kg wagi. Co myslicie o moim "dawkowaniu" i czy wybrałem odpoiednie odrzywki zeby przytyc troche? Z góry thx

[Strongbart]

moze byc, ja bym zmniejszył w dzien treningowy kreatyne do 1 razu, tylko po treningu

[avanger]

Kreatyne piję z sokiem winogronowym (podobno dobre)

w takim wypaku powinno byc ok. 400g soku winogronowego do porcji krety (wg. mnie nieoplacalne... - polecalbym zakupic carbo do tego)

gainera z wodą mineralna albo mlekiem

przy takim dawkowaniu gainera (50g) bierz na mleka 0,5l

Kreatyna Rano 5g na czczo i po treningu odrazu 5g w dni treningowe

ktory to cykl kreatynowy?? jak jeden z pierwszych to tak jak mowil strong bedzie wystarczajaco

A gainera biore 30 minut po treningu i miedzy posiłkami czyli 2x dziennie w dni treningowe

gainera bierz
1,5h przed tr.
0,5h po tr.

W dni nietreningowe Kreatyna tylko rano 5g na czczo ofkors
i Gainera 2x miedzy posiłkami.

oki, co do gainera to przy dobrej diecie mozesz zejsc do 50g/dzien nietr.

2 lata staram sie utrzymywac diete mam 183 cm wzrostu i 72 kg wagi

wszystko ladnie pieknie, ale przyloz siem do diety !! - po 2latach i taka masa....

[WojtekX]

No wlasnie staram sie trzymac teraz diete bo wczesniej to był sam trening bez jakiegos specjalnego rzywienia jadło sie co było pod reką dlatego ta masa nie jest za tęga ale myse ze troche mi pomoze gainer i kreta. Na carbo narazie nie mam kasy. Dzieki za pomoc

[salam]

Witam Powiedzcie czy mieszanie Metki z Creatynką nie bedzie bez sensu i czy połaczenie HI-TEC Super Mass Professional 1000 g z OLIMP Kreatyna 1000 200 tab. bedzie dobre ?? Wsumie mam ten sam problem, czyli 100zł w kieszeni i brak pomysłu co kupic

[avanger]

wiek wzrost waga staz tr. cel (masa?)

[salam]

Hm... No to tak
Mam 17 lat,
Wzrostu mam 176 cm
Waże 68 kg

Tak na serio ćwicze od niecałego roku, bo zbytnio czasu nie miałem. Zazwyczaj to ćwiczylem na mase, bo siła szła swoją droga. Na klate wyciskam 85 kg. Chciałbym wiecej... Poradź...

[avanger]

krotko:
1. NIE BIERZ SIEM ZA METE W TYM WIEKU !!!! ;[ (pojeba*** siem cos ludziom - to jest jakas plaga/paranoja...)
2. widze ze Ci brakuje diety - forum odzywianie - przykladowe diety masz w podwieszonym posice - wybierz sobie odpowiednia i przestrzegaj !!
dieta to podstawa !!
3. za 2-3miechy wez siem za krete - teraz pojedz na diecie - bedziesz widzial efekty (oczywiscie jak bedziesz przestrzegal !! ) zbieraj kase - jak siem tu pojawisz za 2-3 miechy rozmiszemy jakis fajny zestawik :mrgreen:
4. HI-TEC Super Mass Professional 1000 g - to jest gainer - nie oplaca siem kupowac 1000g gainera; dod. polecam Ci mass xxl - b. dobry
5. kreatyna w tabsach - najgorszy dystrybutor kreaatyny
kup w prozku

[Strongbart]

ehhh, roozne są przypadki

[WojtekX]

Elo to znowu ja Co myslicie o tym zeby brac kreatyne z glukoza?? Na carbo nie mam pieniedzy niestety. Tylko nie wiem jeszcze zabardzo jak dawkowac. Czy 30 g glukozy na 5g krety starczy i czy wogole brac to ??

[Strongbart]

starczy, tak bedzie oka

[Adi1418048738]

Wygrzebuję stary temat.... już niedlugo mam zamiar zakupić sobie zestawik który mi tu razem pomogliście złożyć, ale mam jeszcze pewne pytanko. Nie lepiej zamiast tego zestawiku zakupić creafusion ? Jeśli tak to ile by mnie to kosztowało ?

[avanger]

samo cf na cykl bedzie Cie kosztowac ok. 220zl... (bo musissz kupic 2opakowania)

ja bym zapodal ten zestawik co Ci polecalismy, a tak po wakacjach uzbieral kase na cf + moze costam

[Adi1418048738]

Ok, dzieki za wyczerpującą wypowiedź Wychodzi na to że po treningu powinienem brać kretk i mass xxl ...białko chyba zajmie transpotr kretce czy nie ? Po treningu może to w jakichś przerwach zjeść czy bedzie ok jak wsunę razem ?

[avanger]

bezposrednio po tr. krete
ok. 30min. gainer + mozesz dolaczyc bialeczko, albo poczekac jesio 15min. i wtedy zapodac bialko