23 odpowiedzi w tym temacie

[lukimuki]

siemka wszystkim
od 3 miechów trenuję (jeżeli można to nazwać treningiem) na działce w prowizorycznych warunkach >sam sztange, ławeczkę zrobiłem< ale od czerwca chcę zaczać ćwiczyć jush na profesjonalnym sprzęcie .Potrzebuje pomocy w sprawie odżywiania , jestem zielony w tych sprawach . Na początek chciałbym wziąść kreatynę ale czy moge jeszcze razem z nią coś mieszać? jeśli tak to co doradzacie ? myslałem o jakiś witaminach, białku.

z góry thx za pomoc

[Strongbart]

przeczytaj art anar na stornie gloownej kreatyna.pl w dziale odzywianie, wybierz sobie przykladową diete z podiweszonego postu

[buba1418048738]

czizys!!! poczytaj troche forum. po 1. to nie bierz krety po 2. napisz cos o sobie. zeby ci pomoc musimy wiedziec ile wazysz, jaki masz wzrost itd. o kreatynie masz tekst Stronga w suplementach, sa podwieszone diety na mase itd. poczytaj troche a jak czegos nadal nie bedziesz wiedzial to daj znac. pzdr

[lukimuki]

waga:60kilo
wiek:17 lat
wzrost 170cm
dlaczego kreatyna nie? a co lepsze?

[buba1418048738]

poczytaj troche mowie ci! nie masz co brac teraz kreatyny. bez niej na razie bedziesz mial dobre efekty. wszystko zalezy oczywiscie od Ciebie. po 1 uloz plan treningowy albo popros kogos (dzial trening) po 2. uloz diete (dzial odrzywianie, sa tam tez podane przeze mnie przepisy :mrgreen: musialem sie pochwaic) i dopiero wtedy zobacz czy ewentualnie potrzebne ci sa odrzywki lub suple. kreatyne wezmiesz za pare miechow i bedzie dobrze. jak chcesz to poczytaj o krecie w dziale suple, juz duzo bylo na ten temat powiedziane. pzdr

[willemid]

aby brac kreatyne musisz miec roczna adaptacje wysilkowa aby byly dobre efekty na razie dieta Ci wystarczyplan mimo wszystko bym zrobił na twoim miejscu ogolnorozwojowy przez 1 miech jak juz cos tam cwiczyles a potem poradzimy Ci dalej

[lukimuki]

ok poczytałem troche :mrgreen: ........tylko teraz nie wiem jaka jest różnica między Gainery a odżywką białkową? i które będzie dla mnie lepsze? i jeszcze jedno gdzie kupić i jakie dokładnie?
z góry thx za pomoc

[willemid]

gainer --- weglowodanowo -bialkowa odzywka
bialkowa ----to bialkowa

[Strongbart]

dla Ciebie lepszy gainer

[anar]

dokladnie - gainer bedzie lepszy
np. gainer mass xxl z treca

[lukimuki]

spoko
anar a do tego TREC Mass XXL to jaka najlepsza kreatyna? bo dóżo jest opini niektórzy mówią że ta jest dobra inni że tamta i sam jush nie wiem

[buba1418048738]

przeciez Anar ci powiedzial ze to gainer a nie kreatyna ktora ci od poczatku odradzamy!!!!!!

[anar]

Kreatyna kazda z logiem creapure jest dobra, ale narazie ja sobie odpusc.
w czerwcu bedziesz juz cwiczyl na profesjonalnym sprzecie i zaraz bedziesz przestrzegal diety, wiec o efekty sie nie mart - beda i bez kreatyny - gdy sie zatrzymaja wtedy ja wezmiesz
narazie nie ma sensu:)

[Strongbart]

nie napalaj sie tak na kreatyne, bo jezeli nie masz adaptacji wysilkowej i nie znasz swojego organizmu to sie na niej przejedziesz

[lukimuki]

spoko thx wszystkim za pomoc zdecydowałem się kupić TREC Mass XXL za 1 miech powiem czy coś to dało offcourse dieta tysh będzie
jeszcze raz WIELKIE THX

[avanger]

spoko thx wszystkim za pomoc zdecydowałem się kupić TREC Mass XXL za 1 miech powiem czy coś to dało offcourse dieta tysh będzie
jeszcze raz WIELKIE THX

nie musisz mowic - dokonales dobrego wyboru - MY JUZ WIEMY, ZE TO "COS" DA - ale podaj, podaj (zobaczymy jak Tobie skoczy masa )

[anar]

da napewno
co innego gdybys kupil gainera MCT ;-)

[Strongbart]

teraz w niewyjaśnionych okolicznościach anar dostanie bana %-)

gainer mct rules

[anar]

dzieki strong ze juz mi zdjales tego bana ;-)

[biker14]

Gainer MCT jest fuu :-)