3 odpowiedzi w tym temacie

[Marko1418048738]

Witam .... ćwicze od ponad roku ale ostatnio na treningi moge sobie pozwolić tylko od 21.00 - praca :-( ... W związku z tym mam takie pytania:
- Jeśli kończe trening po 22.00 to nie będzie za późno na posiłek potreningowy ? Może z niego zrezygnować...i zadowolić się odżywką..
(Jestem na diecie, która uwzględnia trening ok.godz 18 )

- Czy treningi od wtorku do piątku codziennie z weekendową przerwą to nie za wielkie obciążenie dla mięśni, chodzi mi o czas regeneracji itp.
( kiedyś ćwiczyłem co 2 dzień) ?

Dzięki za ewentualne porady ... pozdrawiam wszystkich

[Strongbart]

ćwicz 3 razy w tygodnui( zakladam ze masa )
odzywke mozesz brac odrazu carbo, za 30 minut tunczyk\jakies bialko

[avanger]

od wtorku do piątku codziennie z weekendową przerwą to nie za wielkie obciążenie dla mięśni, chodzi mi o czas regeneracji itp.

jak nie masz innego wyjscia to... przeciez niue zrezygnujesz z tr....
trzeba tylko go przemyslanie ulozyc + np. zma polecam (przyspieszy regeneracje )
najlepiej jest miec 1dzien przerwy, ew. mozna nawet 5xtyg. ale jak na mase to w kazdy dzien inna partie

Jeśli kończe trening po 22.00 to nie będzie za późno na posiłek potreningowy ? Może z niego zrezygnować...i zadowolić się odżywką..
(Jestem na diecie, która uwzględnia trening ok.godz 18 )

1sze co uwzglednij to w diecie, tzn. posilek przeciwtreningowy przenies przed tr.
od razu karbo 1g/1kg mc, jakbys mial kase to po 20min. dalbym wpi, i po nastepnych 20-30min. kazeine - jak nie to tak jak mowi strong, cili tune (w sosie wlasnym/na wodzie )

[WBD]

Dokładnie jak powiedzieli koledzy
Postaraj się jednak trenować co 2 dzień