1 odpowiedź w tym temacie

[PLUTO1418048738]

Witajcie!
Trenuje wspinaczke i zastanawiam się nad stosowaniem takich dodatków:
1. l-karnityna -zmniejszenie tłuszczyku, podniesienie kondycji, zwiększenie wytrzymałości i sprawności
2. Glutamine - zmniejszenie podatności na infekcje poprawa odporności
3. Glukozamina - zapobieganie/leczenie kontuzji oraz przeciążeń chrząstek stawowych
Proszę o radę:
czy da się stosować to wszystko na raz?
czy z czegoś zrezygnować?
jeśli stosować na raz to jak dawkować ?
Chodzi mi o sensowny plan dawkowania w ciągu dnia. Nie zależy mi na zwiększaniu masy raczej na uzyskaniu efektu jaki podałem przy każdym ze specyfików.
Za wszystkie odp z góry thx
PLUTO :-)

[avanger]

l-karnityne bierz - zalezy jaka , wg. mnie 500-700mg/dzien to jest 1-2tabsy 1-2razy dziennie miedzy posilkami obficie popijaj (200-250ml wody ); ew. jak macie przy tej spinaczcze jakies tr. czy cos takiego to mozesz 2tabsy na ok. 30-45min. przed

glutamine (w Twoim przypadku) 5-10g dziennie na wode kiedy chcesz miedzy posilkami moze byc np. na noc (0,5h przed snem), albo rano na czczo 5g

glukozamina - 2 razy dziennie po 1kapsie po posilku od razu