1 odpowiedź w tym temacie

[Gość]

prosze napiszcie ile potrzebuje kalorii na przybranie masy i miesni mi wyszlo 4700 kcal na dzien mam 170 cm. 68kg pracuje ciezko jako gornik pod ziemia .jak trenowac chodzi mi o nabranie masy i wzmocnienie calego ciala jakie brac suple cwicze 2 miechy 3xw tygodniu po 1,5 godz. jade dosyc ostro rece 40-60% mc nogi 150-200% mc po3 serie ostatnia do bulu przerwy po 45-60 sek. jak bedziecie podawac suple jakiej firmy najlepsze .po przeczytaniu wszelkich dostepnych materialów juz calkiem zglupialem co gdzie i dlaczego

[biker14]

Jak ćwiczysz 2 miechy to za mało żebyś brał krete [kreatyne] . Na początek polecił bym jedną z diet Strongbarta ==> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] <== , do tego zakupić sobie corbo(węglowodany) dirmy Trec + odżywka wyskobiałkowa. To powinno starczyć na początek. Gdy będziesz miał około roczny staż zakup sobie krete , wtedy będziesz miał najlepsze efekty . I pamiętaj ! Odpowiednia dieta to połowa sukcesu !! :-)

Rośnij szybko