8 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam !! Jestem tutaj nowy , a wiec witam wszystkich - mam problem co do ulozenia sobie dobrego treningu na rzezbe , mase mam dosc spora tylko ze z tego jest dosc duzo tluszczyku. Mam 188 cm wzrostu i waze 95 kg sami widzicie dosc sporo . Co proponujecie za trening no i jaka diete zastosowac ? Z góry dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam

[buba1418048738]

co do diety to zapraszam do dzialu odrzywianie. zacznij biegac, skakac na skaknce itd. przes duzo sie gubi. mozesz tez jakies suple zapodac (karnityna, fat burner) pzdr

[willemid]

jest taki rodzaj supli jak spalacze tluszczu wiec tam sie rozejrzyj a trening jaka aerobowka

[WBD]

Witaj.
Trening polecam zastosować ze zwiększoną liczbą powtórzeń 12 i więcej...
Możesz każdą partie ćwiczyć raz na tydzień, dorzuć trening aerobowy (bieganie, skakanie na skakance, pływanie, stepper, itd) jednorazowa sesja nie krócej niż 20minut i nie dłużej niż 60minut. Co drugi dzień wykonuj aeroby (trening aerobowy), na przemian z siłownią. Możesz z rana naczczo lub podwieczór...
Pozdrawiam!

[Gość]

Dzieki za wszystkie wpisy , ale to ze trzeba robic 12 powtorzen czy wiecej itp to wiem , choodziło mi bardziej o rozpiske treningu co kiedy robic, chyba ze juz to gdzies jest na forum to mnie nakierujcie. Mam takie pytanie , tak czytam rozne artykuły i sie zastanawiam czy przy rzezbieniu sie jest sens brania HMB razem z kreatyna czy lepiej brac samo HMB ? Pozdrawiam

[willemid]

jest artykoł o treningach przyklejony u gory dzialu trening a cio do HMB to wiele osob mowi ze to jest bez sensu bo nie ma takiego efektu najlepiej sie je bierze gdy sie wraca po przerwie a do kreatyny mozesz kupic teuryne albo bialko ale jak zaczynasz to sie za krete nie bierz

[WBD]

Witam!
Przykładowy plan na rzeźbe znajdziesz pod linkiem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Dodam tylko, że kreatyna + HMB - nie pomoże się wyrzeźbić (teoretycznie), mowa tu o kreatynie mono :-)

[Gość]

Dzieki WBD

[WBD]

Nie ma sprawy :-)