6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam mam 17 lat waaze 61 kg i trenuje pilke nozna 5 razy w tygodniu po 1,5 godz zaczynam brac kreatyne jakie cwiczenia mam robic w domu bez odpowiednigo sprzetu mam tyklo chantelki zeby nie poszlo mi tylko w nogi

[idol pudziana]

po pierwsze to kreatynę odstaw lub najlepiej sprzedaj. Ułóż sobie dietę, dokup ew. gainerka po 2 miechach ćwczeń. Najlepiej skołuj sobie sztangę i zamontuj drążek. Co do ćwiczeń => [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
masz tam podzielone na hantle sztangę itp.
Jak będziesz chiał coś jeszcze to pytaj
Pozdro

[willemid]

nie pisales wczesniej kiedys ze trenujesz 4 razy + mecz ?? i jeszcze jedno chcesz zaczac trenowac kulturystyke czy nie ?? bo jak tak to sluchaj idola a krete na rok do szuflady i zacznij od ogolnorozwojowego na 2 miechy i potem lec na mase (a i podaj jaki masz wzrost ale jak powyzej 170 to mysle ze tak) a jak jeszcze sie wahasz to sprobuj kulturystka jest zajebista mowie ci 8)

[WBD]

Witaj!
Samymi hantelkami - nie wiele ździałasz, chyba, że masz możliwość regulowania obciążenia - i masz go wystarczająco dużo.
Poczytaj podwieszone tematy, tam znajdziesz link do ćwiczeń przy pomocy hantelek.

[Gość]

nie chem cwiczyc kulturystyki trenuje pilke nozna i jestem naprawde dobry chodzi po prostu o to ze brakuje mi kilu kilogramow i troszke sily

[WBD]

Cześć!
Kulturystyka to nie tylko mięśnie... to również siła, sposób na życie... dyscyplina...

Chcesz przybrać na wadze nie ćwicząc kulturystyki? Dobrze, to zapraszam do działu odżywianie. Ułożysz sobie diete (koledzy ją poprawią) i nie będziesz musiał ćwiczyć kulturystyki.
Twój wybór, osobiście wolałbym połączyć siłownie z piłką nożną.

[willemid]

Kulturystyka to nie tylko mięśnie... to również siła, sposób na życie... dyscyplina...

to dobra maksyma