30 odpowiedzi w tym temacie

[WBD]

Cześć!
Jak chłopaki idą treningi? Może jakaś krótka relacja z waszej strony? Czy wszystko idzie ,,zgodnie z planem" ? A może coś należy zmienić?
Pozdrawiam!

[buba1418048738]

mi troche nawala dieta, tzn z mojej strony brakuje systematycznosci no ale tak juz jest. a co do wynikow to bic poszedl z 1-1,5 cm wiec zadowolony jestem. innych czesci jeszcze nie mierzylem pzdr

[idol pudziana]

Treningi są super, jeszcze nie mierzyłem przyrostów. Co do diety to mam taki sam problem jak buba bo teoria, a praktyka to dwie różne sprawy, staram się jeść wg ustalonej diety ale nie zawsze wychodzi . Jak już gadałem z Tobą na gg, zastosuję regresję zamiast progresji i zobaczymy co z tego wyjdzie.
Pozdrawiam

[WBD]

No to mnie cieszy :-)
Jeszcze tylko "jeden wychowanek" się nie "pochwalił".
Jak dobrze kojarze lecicie na tych planach z 4-5tygodni, czyż nie?

[buba1418048738]

no jakos chyba 4, a moze nie jak ten czas szybko leci, he he. nim sie obejzymy a zrobimy sie klocami 2x2 ale moj plan jest dobry i dluzej cwicze niz na swoim starym. pzdr

[WBD]

W 7-8 tygodniu (aktualnych waszych planów) wrzuce wam nowsze rozpiski i pojedziecie next plan. Tylko musicie zaznaczyć co chcecie mase, siłe etc.

[WBD]

Jeszcze jedno:
Prowadzicie ,,dzienniczki treningowe" ?

[Gość]

yo u mnie dosc normalnie trening jakos idzie choc niestety mialem ostatnio troche klopotow i nie zawsze był regularny ale juz to wraca do normy a dietka tez spoko tylko troche mnie nudzi jedzenie teg osamego non stop a dzienniczka nie prowadze po co??

[Gość]

i jeszcze pytanko czym sie rozni regresja od progresji??

[buba1418048738]

ja prowadzilem na poczatku ale jakos tak sie stalo ze juz nie prowadze...

[WBD]

Will: dziennik jest po to by obserwować efekty treningu.
Buba: ale wymiary i początkowe cięzary gdzieś zapisałeś by porównać.

[Strongbart]

progresja to dodawanie ciezaru i zmniejszanie ilosci powtoorzen np: 12\10\8\6

regresja to zmniejszanie ciezaru a zwiekszanie ilosc powtoorzen np: 6\8\10\12

[buba1418048738]

mam zapisane tylko ze sek w tym ze sam sie mierzylem i moze byc troche oszukane

[willemid]

dzieki za wyjasnienie tej roznicy a co do dzienniczka to wymiary znam na pamiec nie wiem ale liczby latwo zapamietuje a tych ciezarow tez nie pisze bo to na silownmi widac bo czasem siade i sobie mysle kurcze a zaczynalem od np 30 kg wiec jesli jest inny istotny powod na dziennieczek to prosze go podac to zaloze nom ale sie rozpisalem

[WBD]

Buba: ja też zazwyczaj sam się mierze... ale robie to dobrze, zawsze w tych samych miejscach.

Will: poczytaj post o tytule "dziennik zawodnika TS" - czy jakoś tak (podwieszony). - Miłej lektury...

[willemid]

dzieki bardzo ale ja do zawodow nie startuje a poza tym to duzo roboty moge zapisywac takie podstawy jak wymiary i wykonany trening nombo reszta jest dla mnie chyba nie potrzebna :wink:

[WBD]

Ja np. w swoim "dzienniczku" zapisuje ciężar, powtórzenia, serie itd.

[willemid]

hhmmmmm ok cos tam szkrobac zaczne w tym zeszycie ale nie obiecuje ze to bedzie pierwsza klasa na pewno mase i wymiary a co do reszty to jeszcze jaki ciezar ktorym trenuje

[WBD]

No i git... ważne byś stosował jakieś pomiary - można zobaczyć jak postępy, czy w ogóle są...

[buba1418048738]

napisales w moim planie zebym drazek przyatakowal. mam nachwytem czy podchwytem sie podciagac, czy wszystko jedno? jest juz cieplej i zaczne wreszcie z niego kozystac:) pzdr