3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

:twisted: Czy moge cwiczyc codziennie robie tak od 1tyg nie mam zadnych problemow ale czy to szkodzi? Pzyjmuje cytrynian kreatyny 2x5 i hnb 3x2 i l-glutamine 1x5. Mam 180cm i waze 68kg. Czy moze to powodowac ze miesnie nie beda rosnac? a i jeszcze jesli mozna jakies dobre cwiczonka na nadgarstki i przedramie. Dzieki z gory pozdro

[idol pudziana]

odłuż kretkę jeżeli ćwiczysz tylko jeden tydzień(kretkę najlepiej wziąść po min. 1 roku intensywnych ćwiczeń)
Ułóż sobie dietę!!!
Ćwicz 3-4 razy w tgodniu, najlepiej każdą partię mięśniową raz w tygodniu, inaczej przetrenujesz mięśnie.
Mięsień rośnie podczas regeneracji, szczególnie intensywnie podczas snu, a nie na siłowni!
na samej górze masz podwieszone plany treningowe na masę, tam masz dobrze pokazane jak powinieneś ćwiczyć i jak ćwiczyć przedramię.
pozdro

[Strongbart]

Sebo odloz jak najszybciej suplementy,one są dla zaawansowanych, trening tez jest zly

[WBD]

Cześć.
Ćwiczenie każdej partii codziennie, przez pewien okres będzie "pociskiem", który spowoduje przyrost, ale potem "uszkodzi" twoje mięśnie i przestaną rosnąć, a nawet zmaleją.
Co do twoich suplementów to proponuje je odstawić.
I polecam plan ogólnorozwojowy.
Pozdrawiam.