5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam! mam problem ,mam dosc duza niedowage, na 180 cm wzostu warze zaledwie 60 kg ,co moglbym zrobic zeby szybko przytyc? czy kreatyna moze mi w tym pomoc?

[idol pudziana]

nie przejmuj się ja jak zaczynałem ćwiczyć tesh miałem 180cm wzrostu i ważyłem 60 kg
Może nie urosłem ale już mam 70kg

Zakładając, że jesteś początkującym to kreatyna nie jest dla ciebie najlepszym pomysłem, nie bierz jej, jak już będzierz miał roczny staż to śmiało możesz ją brać
Narazie gainer + tauryna
Olimp Gainer MCT 3000g - 3 razy dziennie po 50g, najlepiej z mlekiem => [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Olimp Tauryna 100 kaspsułek - 2kaps. przed śniadaniem, i 2kaps. po treningu => [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

na początek to w zupełności wystarczy, ale jak ci będzie za mało to masz jeszcze
Trec Nutrition HMB 220 kapsułek - rano po przebudzeniu 2 kapsułki, bezpośrednio po treningu 2 kapsułki oraz przed snem 2 kapsułki => [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

w dni treningowe bierzesz te produkty w tych samych porach co w dni treningowe

Najważniejsza jest dieta, trening i regeneracja - zapraszam do działów odżywianie oraz trening

odwiedź [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] podaj inf o sobie, a napewno pomogą ci ludzie z forum

trzymaj kalktuatorki żywieniowe napewno się przydadzą
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pozdro

[Strongbart]

dieta dieta dieta
potem odzyweczki
odzywianie czeka napeno pomogę

[avanger]

Dokladnie najpierw dieta potem reszta.

Naucz sie odpowiednio technicznie wykonywac cwiczenia, przyzwyczaj sie do chodzenia na silownie... Wtedy po 2-3 michach zapodaj gainerka (OLIMP MCT R.U.LE.Z. !!! - wez go jest najlepszy! ma najbardziej anaboliczna formule %-))

Z odopowiednia dieta masa ci bedzie ladnie szla... => forum odzywianie czeka

[idol pudziana]

co ja widzę avanger się przerzucił z massa na mct

[Strongbart]

ava olimp mct to jest krótkołańcuchowy(średnio tez)tlooszczSCFA i MCFA zawiera, a gainjer mct to gainerek ktoory zawiera ten tlooszcz

ale ja i tak polecam wszystkim mass xxl