Brak odpowiedzi do tego tematu

[Wito]

Witam, chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu treningu na mase zgadzającego się z moją obecną sytuacją. A więc tak...
Wiek: 16
Waga: 58 (po stosowaniu diety udało mi się przybrać 3 kg)
Wzrost: 175+ (nie jestem pewien co do cm, nie miałem okazji do mierzenia)

Sprzęt jakim dysponuje i do którego mam dostęp:
- Posiadam gryf łamany (120 cm), z łącznym obciążeniem 15 kg (nie licząc gryfu)
- Sztangielki 2x 5kg
- No i... hmm nie wiem jak to nazwać poprawnie, postaram się opisać dokładnie jak to wygląda. Takie 2 małe gryfy na które można zakładać sztangi.
- Po za tym, mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu (profesjonalna siłownia, dobrze wyposarzona)

No i teraz przeszkody... Niedawno miałem wypadek na motorze i w skutek tego nie mam kawałków skóry w paru miejscach ciała, nie są to poważne obrażenia, kości nie mam uszkodzonych a te rany w większości nie przeszkadzają mi w paruszaniu się ale wśród tych zadrapań mam jedną chamską rane na kolanie, najkrócej mówiąc, wyrwało mi skórę prawie do samej kości i narazie nie mogę tą noga robić wielu ruchów więc ćwiczenia na nogi odpadają.

Bardzo prosze o pomoc. Z góry dzięki. Pozdrawiam i życze szalonych wakacji!