Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Przedramie ???

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

18 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
94 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:60
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:90
Udo [cm]:70
Przysiad [kg]:10 x 160
Wyciskanie [kg]:12 x 110 skos
Martwy ciąg [kg]:4 x 240
Waga [kg]:108

Napisano Ponad rok temu

Przedramie ???

Mam bardzo male przedramie w nadgarstach przy 41 w bicepsie. Jak najlepiej cwiczyc przedramie ???

Użytkownik
1231 postów
Pomógł: 0

5
Neutralna

Lokalizacja:gdansk
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od poczatku
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:125
Pas [cm]:96
Udo [cm]:70
Przysiad [kg]:nie robie
Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
Martwy ciąg [kg]:nie robie
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

ziomek1010, dnia 06.08.2008 - 13:38 , napisał:

Mam bardzo male przedramie w nadgarstach przy 41 w bicepsie. Jak najlepiej cwiczyc przedramie ???

wez kijek posrodku zaluz sznurek powies ciezarek ok 2kg i w wyprostowanych rekach trzymajac zwijaj i rozwijaj

Użytkownik
1096 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Wlkp
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:115
Udo [cm]:64
Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
Wyciskanie [kg]:110
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

koksik25, dnia 06.08.2008 - 14:09 , napisał:

wez kijek posrodku zaluz sznurek powies ciezarek ok 2kg i w wyprostowanych rekach trzymajac zwijaj i rozwijaj

ruchy sie wykonuje jak w uginaniu nadgarstków

"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Użytkownik
486 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Podkarpackie
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

miko39, dnia 06.08.2008 - 22:25 , napisał:

ruchy sie wykonuje jak w uginaniu nadgarstków

tak, same nadgarstki powinny pracowac w tym cwiczeniu

----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!

JDM Culture

Użytkownik
876 postów
Pomógł: 0

10
Neutralna

Lokalizacja:Łańcut
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
Staż [miesiące]:2
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :38,5
Klatka piersiowa [cm]:NA
Pas [cm]:NA
Udo [cm]:NA
Przysiad [kg]:NA
Wyciskanie [kg]:100kg x2
Martwy ciąg [kg]:NA
Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

Słuchajcie, a można sobie ręcę obrzeć o coś aby nie męczyć rąk trzymając to w powietrzu ?
Kumkacie ?

"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

Użytkownik
1096 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Wlkp
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:115
Udo [cm]:64
Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
Wyciskanie [kg]:110
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

zależy w jakim cwiczeniu ja w ugianiu nadgarstków rece mam na udacha,ale w tym chyba chodzi o to żeby rece byłu uniesione i wtedy bardziej pracuja nadgarstki

"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Użytkownik
181 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

Ja ćwiczę na siedząco nadgarstki. Opieram reke na udach lub kolanach tak aby wystawaly tylko nadgarstki i zakladam sobie okolo 40 kg tak aby zrobic 15 pelnych powtórzen:)

Użytkownik
1096 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Wlkp
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:115
Udo [cm]:64
Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
Wyciskanie [kg]:110
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

o ja ja jade na 15kg :!:

"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Użytkownik
181 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

Miko może wykonujesz inna wersje tego ćwiczenia albo bardziej wysuwasz rece i to sprawia ze na takim ciezarze cwiczysz. Pamietam jak zaczynalem cwiczyc to po serii z gdzies 30 kg to nie czulem rak, tak mialem ponapinane wszystko w przedramieniu.

Użytkownik
1096 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Wlkp
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:115
Udo [cm]:64
Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
Wyciskanie [kg]:110
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

Ja też nie czuje rąk jak zrobie serie na 15

"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Użytkownik
36 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

Mam zeskanowane z książki trening na mięśnie przedramienia i nadgarstków. Jak coś to pisz do mnie na gg : 841929
Wyśle Ci bo nie chce mi sie tego tłumaczyc bo troche skomplikowane, a wrzucac jakos nie moge.

"Nigdy nie stój jeśli możesz siedzieć , nigdy nie siedź jeśli możesz leżeć , nigdy nie leż jeśli nie idziesz spać" - Jesse Marunde [*]

Użytkownik
181 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

miko39, dnia 08.08.2008 - 22:53 , napisał:

Ja też nie czuje rąk jak zrobie serie na 15

Użytkownik
181 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

Te 15 kg to na sztange zakladasz tak?? Bo ja zakladam 40 kg na sztange, znaczy wszystko wazy 40 kg i cwicze.

Użytkownik
1096 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Wlkp
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:115
Udo [cm]:64
Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
Wyciskanie [kg]:110
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

no 15kg z gryfem

40kg to ja na klate robie

"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Użytkownik
181 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

To ile Ty masz lat?? Bo chyba młody jeszcze jestes z tego co mówisz.

Użytkownik
1096 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Wlkp
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:115
Udo [cm]:64
Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
Wyciskanie [kg]:110
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

We wrześniu 15

"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Użytkownik
1231 postów
Pomógł: 0

5
Neutralna

Lokalizacja:gdansk
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od poczatku
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:125
Pas [cm]:96
Udo [cm]:70
Przysiad [kg]:nie robie
Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
Martwy ciąg [kg]:nie robie
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

hotdog1990, dnia 08.08.2008 - 09:46 , napisał:

Ja ćwiczę na siedząco nadgarstki. Opieram reke na udach lub kolanach tak aby wystawaly tylko nadgarstki i zakladam sobie okolo 40 kg tak aby zrobic 15 pelnych powtórzen:)

powodzenia najleprze cwiczenie na wyjebanie nadgarstkow hyhy

Użytkownik
181 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

miko39, dnia 09.08.2008 - 13:54 , napisał:

We wrześniu 15

A to na pewno jeszcze urośnie Ci nadgarstek i bedzie silniejszy:)

Użytkownik
181 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie ???

koksik25, dnia 09.08.2008 - 15:54 , napisał:

powodzenia najleprze cwiczenie na wyjebanie nadgarstkow hyhy

Ćwicze tylko okresowo te ćwiczenie aby się nie przeciążyć. A co polecasz w zamian tego??

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Głównym źródłem węglowodanów w Waszym obiadku jest??? 1 2	Inne sporty	24 odpowiedzi 1861 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Lightfoot Logo??? 1 2	GALERIA BRONI	30 odpowiedzi 4772 wyświetleń	Ponad rok temu przez
gdzie najlepiej trenowac judo w krakowie???prosze odpisac	JUDO	1 odpowiedź 1128 wyświetleń	Ponad rok temu przez
XP,PH,XP ???	Sterydy i Prohormony	2 odpowiedzi 1539 wyświetleń	Ponad rok temu przez
CO ZACZĄĆ BRAĆ???	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 1716 wyświetleń	Ponad rok temu przez