Mam bardzo male przedramie w nadgarstach przy 41 w bicepsie. Jak najlepiej cwiczyc przedramie ???
Przedramie ???
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
18 odpowiedzi w tym temacie
ziomek1010
-
- Użytkownik
-
- 94 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:118
- Pas [cm]:90
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:10 x 160
- Wyciskanie [kg]:12 x 110 skos
- Martwy ciąg [kg]:4 x 240
- Waga [kg]:108
Napisano Ponad rok temu
Przedramie ???
koksik25
-
- Użytkownik
-
- 1231 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:gdansk
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od poczatku
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
wez kijek posrodku zaluz sznurek powies ciezarek ok 2kg i w wyprostowanych rekach trzymajac zwijaj i rozwijajMam bardzo male przedramie w nadgarstach przy 41 w bicepsie. Jak najlepiej cwiczyc przedramie ???
miko39
-
- Użytkownik
-
- 1096 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Udo [cm]:64
- Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
wez kijek posrodku zaluz sznurek powies ciezarek ok 2kg i w wyprostowanych rekach trzymajac zwijaj i rozwijaj
ruchy sie wykonuje jak w uginaniu nadgarstków
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."
rafalikubb88
-
- Użytkownik
-
- 486 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpackie
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
ruchy sie wykonuje jak w uginaniu nadgarstków
tak, same nadgarstki powinny pracowac w tym cwiczeniu
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!
trening czyni mistrza!!!
Major
-
- Użytkownik
-
- 876 postów
- Pomógł: 0
JDM Culture
10
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Łańcut
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
- Staż [miesiące]:2
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:NA
- Pas [cm]:NA
- Udo [cm]:NA
- Przysiad [kg]:NA
- Wyciskanie [kg]:100kg x2
- Martwy ciąg [kg]:NA
- Waga [kg]:67kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
Słuchajcie, a można sobie ręcę obrzeć o coś aby nie męczyć rąk trzymając to w powietrzu ?
Kumkacie ?
Kumkacie ?
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika
miko39
-
- Użytkownik
-
- 1096 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Udo [cm]:64
- Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
zależy w jakim cwiczeniu ja w ugianiu nadgarstków rece mam na udacha,ale w tym chyba chodzi o to żeby rece byłu uniesione i wtedy bardziej pracuja nadgarstki
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."
hotdog1990
-
- Użytkownik
-
- 181 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
Ja ćwiczę na siedząco nadgarstki. Opieram reke na udach lub kolanach tak aby wystawaly tylko nadgarstki i zakladam sobie okolo 40 kg tak aby zrobic 15 pelnych powtórzen:)
miko39
-
- Użytkownik
-
- 1096 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Udo [cm]:64
- Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
o ja ja jade na 15kg 
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."
hotdog1990
-
- Użytkownik
-
- 181 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
Miko może wykonujesz inna wersje tego ćwiczenia albo bardziej wysuwasz rece i to sprawia ze na takim ciezarze cwiczysz. Pamietam jak zaczynalem cwiczyc to po serii z gdzies 30 kg to nie czulem rak, tak mialem ponapinane wszystko w przedramieniu.
miko39
-
- Użytkownik
-
- 1096 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Udo [cm]:64
- Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
Ja też nie czuje rąk jak zrobie serie na 15
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."
Mar1uszeq
-
- Użytkownik
-
- 36 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
Mam zeskanowane z książki trening na mięśnie przedramienia i nadgarstków. Jak coś to pisz do mnie na gg : 841929
Wyśle Ci bo nie chce mi sie tego tłumaczyc bo troche skomplikowane, a wrzucac jakos nie moge.
Wyśle Ci bo nie chce mi sie tego tłumaczyc bo troche skomplikowane, a wrzucac jakos nie moge.
"Nigdy nie stój jeśli możesz siedzieć , nigdy nie siedź jeśli możesz leżeć , nigdy nie leż jeśli nie idziesz spać" - Jesse Marunde [*]
hotdog1990
-
- Użytkownik
-
- 181 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
Ja też nie czuje rąk jak zrobie serie na 15
hotdog1990
-
- Użytkownik
-
- 181 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
Te 15 kg to na sztange zakladasz tak?? Bo ja zakladam 40 kg na sztange, znaczy wszystko wazy 40 kg i cwicze.
miko39
-
- Użytkownik
-
- 1096 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Udo [cm]:64
- Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
no 15kg z gryfem 40kg to ja na klate robie
40kg to ja na klate robie
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."
hotdog1990
-
- Użytkownik
-
- 181 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
To ile Ty masz lat?? Bo chyba młody jeszcze jestes z tego co mówisz.
miko39
-
- Użytkownik
-
- 1096 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Udo [cm]:64
- Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
We wrześniu 15
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."
koksik25
-
- Użytkownik
-
- 1231 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:gdansk
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od poczatku
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
powodzenia najleprze cwiczenie na wyjebanie nadgarstkow hyhyJa ćwiczę na siedząco nadgarstki. Opieram reke na udach lub kolanach tak aby wystawaly tylko nadgarstki i zakladam sobie okolo 40 kg tak aby zrobic 15 pelnych powtórzen:)
hotdog1990
-
- Użytkownik
-
- 181 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
We wrześniu 15
A to na pewno jeszcze urośnie Ci nadgarstek i bedzie silniejszy:)
hotdog1990
-
- Użytkownik
-
- 181 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie ???
Ćwicze tylko okresowo te ćwiczenie aby się nie przeciążyć. A co polecasz w zamian tego??powodzenia najleprze cwiczenie na wyjebanie nadgarstkow hyhy
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Czy dobrze trenuje???Prosze o rady |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Co robic ????? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Benchkote - ??? |
MAGIA STALI |
|
|
||
worek treningowy jak powiesic ??? |
CROSS-BUDO |
|
|
||
jakie białko ??? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zmniejszanie ciezaru ???
- Ponad rok temu
-
Trening na bicepsa ????
- Ponad rok temu
-
Brzuszki
- Ponad rok temu
-
Pytanie co ze mną dalej ?
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy i dieta
- Ponad rok temu
-
Trening Wzrost Siły IEXPERTO - Ponad rok temu
-
pompeczki;))
- Ponad rok temu
-
bicepsy
- Ponad rok temu
-
Trening, dieta
- Ponad rok temu
-
mój trening wymyslony
- Ponad rok temu
