18 odpowiedzi w tym temacie

[ziomek1010]

Mam bardzo male przedramie w nadgarstach przy 41 w bicepsie. Jak najlepiej cwiczyc przedramie ???

[koksik25]

Mam bardzo male przedramie w nadgarstach przy 41 w bicepsie. Jak najlepiej cwiczyc przedramie ???

wez kijek posrodku zaluz sznurek powies ciezarek ok 2kg i w wyprostowanych rekach trzymajac zwijaj i rozwijaj

[miko39]

wez kijek posrodku zaluz sznurek powies ciezarek ok 2kg i w wyprostowanych rekach trzymajac zwijaj i rozwijaj

ruchy sie wykonuje jak w uginaniu nadgarstków

[rafalikubb88]

ruchy sie wykonuje jak w uginaniu nadgarstków

tak, same nadgarstki powinny pracowac w tym cwiczeniu

[Major]

Słuchajcie, a można sobie ręcę obrzeć o coś aby nie męczyć rąk trzymając to w powietrzu ?
Kumkacie ?

[miko39]

zależy w jakim cwiczeniu ja w ugianiu nadgarstków rece mam na udacha,ale w tym chyba chodzi o to żeby rece byłu uniesione i wtedy bardziej pracuja nadgarstki

[hotdog1990]

Ja ćwiczę na siedząco nadgarstki. Opieram reke na udach lub kolanach tak aby wystawaly tylko nadgarstki i zakladam sobie okolo 40 kg tak aby zrobic 15 pelnych powtórzen:)

[miko39]

o ja ja jade na 15kg

[hotdog1990]

Miko może wykonujesz inna wersje tego ćwiczenia albo bardziej wysuwasz rece i to sprawia ze na takim ciezarze cwiczysz. Pamietam jak zaczynalem cwiczyc to po serii z gdzies 30 kg to nie czulem rak, tak mialem ponapinane wszystko w przedramieniu.

[miko39]

Ja też nie czuje rąk jak zrobie serie na 15

[Mar1uszeq]

Mam zeskanowane z książki trening na mięśnie przedramienia i nadgarstków. Jak coś to pisz do mnie na gg : 841929
Wyśle Ci bo nie chce mi sie tego tłumaczyc bo troche skomplikowane, a wrzucac jakos nie moge.

[hotdog1990]

Ja też nie czuje rąk jak zrobie serie na 15

[hotdog1990]

Te 15 kg to na sztange zakladasz tak?? Bo ja zakladam 40 kg na sztange, znaczy wszystko wazy 40 kg i cwicze.

[miko39]

no 15kg z gryfem 40kg to ja na klate robie

[hotdog1990]

To ile Ty masz lat?? Bo chyba młody jeszcze jestes z tego co mówisz.

[miko39]

We wrześniu 15

[koksik25]

Ja ćwiczę na siedząco nadgarstki. Opieram reke na udach lub kolanach tak aby wystawaly tylko nadgarstki i zakladam sobie okolo 40 kg tak aby zrobic 15 pelnych powtórzen:)

powodzenia najleprze cwiczenie na wyjebanie nadgarstkow hyhy

[hotdog1990]

We wrześniu 15

A to na pewno jeszcze urośnie Ci nadgarstek i bedzie silniejszy:)

[hotdog1990]

powodzenia najleprze cwiczenie na wyjebanie nadgarstkow hyhy

Ćwicze tylko okresowo te ćwiczenie aby się nie przeciążyć. A co polecasz w zamian tego??