12 odpowiedzi w tym temacie

[ziomek1010]

Jak najlepiej trenowac reke ( biceps i triceps ) zeby dobrze wchodzilo ??? Mam jeszcze pytanie co do wydluzenia bicepsa bo mam przerwe gdzies poltora palca miedzy bicepsem a laczeniem reki. Jak najlepiej wydluzyc biceps ????

[hotdog1990]

Stosuj uginanie ramion ze sztangą stojąc, modlitewnik, ćwiczenia z hantlami a na triceps to tutaj znajdziesz wysztko bo nie wiem jak te ćwiczenia sie nazywają [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[koksik25]

podciaganie na drazku waskim uchwytem az do prostych rak

[miko39]

na triceps wyciskanie sztangi wąskim uchwytem,francuy

[rafalikubb88]

pompki na krzesłach zajebiście pompuja tricepsy,

[ziomek1010]

pompki na krzesłach zajebiście pompuja tricepsy,

A jak najlepiej wydluzyc bicepsa ???? Czy moge cwiczyc np codziennie jedno cwiczenie na bicepsa unoszenie sztagielek ( styl mlotkowy ) a pozniej normalny trening jaki robie ???

[miko39]

Codziennie lepiej nie cwicz bo mięśnie nie zdążą odpocząc.

[Major]

Ziomek ja tez mam przerwę i powiem Ci, że nie da się mięśnia wydłużyć
Masz wyrzeźbiony i jak chcesz go wydłużyć to jedyny sposób jaki mi przychodzi do głowy to zalanie bicepsa tłuszczem.
Każdy kto ma wielką łapę i gdy napie biceps a nie widać mu "jabuszka" to ma łapkę zalaną tłuszczykiem
Zauważ różnicę pomiędzy kulturystami a strongmenami, jedni nie mają szatki z tłuszczyku a ci drudzy mają wielki łapy gdyż tłuszczykiem nie gardzą

Inaczej tego nie mogę wytłumaczyć
Ciesz się z tego co masz bo liczy się sucha masa mięśniowa

Ktoś ma 40zł w bicepsie, ogromna łapa, a Ty masz dajmy na to 3cm mniej a jednak dasz rade podnieść więcej niż on dlaczego ?
Bo masz czysty mięsień i to są obwody mięśnia a gość może mieć mięsień mniejszy lecz ma łapkę większą gdyż parę cm daje mu tłuszczyk.

To przykład lecz z życia wzięty i niech mi ktoś nie mówi, że nie mam racji bo się pochlastam !

[hotdog1990]

Major masz racje:) Ja mam np. 32-33 cm w bicepsie ale uwazam ze mam silnego jak na swoje wymiary i nie mam tluszczu. Mam kumpla co ma wieksza ze 3 cm lape ode mnie ale jezeli zmierzymy sobie luzna reke i pozniej napieta to wychodzi ze ja mam wieksza roznice czyli ze mam wiekszy miesien:)

[Major]

O takim patencie to ja nie słyszałem, że można różnice tak sprytnie wyciągnąć
jesteś genialny

[hotdog1990]

Myślę że to jest dobra metoda porównania kto ma lepiej wyrobionego bicepsa:)

[ziomek1010]

Mysle ze macie racje bo mam 41 w bicepsie a kumpel ma 44-45 tylko ze u niego praktycznie nie widac jablka jak napnie a podnosimy prawie takie same kilogramy z niewielka roznica.

[Mar1uszeq]

Ja też mam przerwe między łączeniem a bicepsem. Nawet dziurą by to było można nazwać. ALe nie przejmuje sie tym jakoś. Biceps mam dość duży bez grama tłuszcz i to mnie cieszy. Nie można miec takiego długiego bica bo bys sie nie mógł za uchem podrapać Nie no żart
Popatrz na kulturystów, nawet Schwarzenegger. Też mają takie przerwy