12 odpowiedzi w tym temacie

[Mapsin]

Więc tak cwicze 3 miesiace jestem dosc chudy. Moze tak bylem dosc chudy 7 miesiecy temu. Wtedy wlasnie zaczolem sie tym przejmowac (178cm/56kilo) i objadalem sie jak glupi ale to prawie nic nie dawalo i juz mi sie niedobrze czasem robilo wiec po 4 miesiacach odkrylem ostatnie kolo ratunku dla mnie (trening na mase). Ulozylem z kolegaa plan i do dziela pierwszym planem cwiczylismy 2 miesiace byl troche lichy a teraz miesiac na nowym planie ukladanym z neta i jest bardzo dobry widac po efektach(179cm/62kilo) duzo wiecej niz kiedys aha i jeszcze musze dodac mam prawie 17 lat. Wszystko mi pasuje oprucz 2 rzeczy przedramie turz przy lokciu jak by za grube w proporcji do bicepsa ale to juz sie da zniesc a nastepnej trapiącej rzeczy musze az dodac zdjecie granica laczenia barku z reka jest strasznie chuda.
I oto moje pytania dlaczego przedramie mam takie grube? i co robic zeby reszta urosla a przedramie juz nie
I nastepne pytanie na co mam cwiczyc zeby mi to Å‚aczenie barku z reszta reki nie bylo takie cieniutkie
A to jest fota [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


PS. juz mi czasem wstyd tej chudej czesci co na zdjeciu prosze o pomoc
i jeszcze jedno jak mam ręce przytkniete do ciala to ta cieniutka granica bara i reszty reki jest tak jak powinna
i jeszcze jedno stosuje kreatynke

[hotdog1990]

Daj zdjęcie całej ręki i najlepiej całego ciała to będzie nam łatwiej ocenić. A przedramienia nie da się wyłączyć z ćwiczenia po w jakiś tam sposób pracuje praktycznie przy kazdym ćwiczeniu, poprostu nie wykonuj typowych ćwiczeń na przedramie a powinno być lepiej. Choć efekty mogą przyjśc dopiero za kilka miesięcy.

[Mapsin]

Akurat przed zrobieniem zdjec zrobilem taki malutki trening 4 serie jednego cwiczenia na barki zeby jak sie napompuja zobaczyc czy to wina barkow ze mam tam taka chuda reke i troche lepeij reka wyglada po tym cwiczeniu. A wy co myslicie co mi pomoze ?

A to zdjecia o ktore prosil hotdog przepraszam za jakos ale nie stac mnie na cyfrowke:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Teraz moze nie widac tej chudosci miedzy barkiem a reszta reki ale jednak jesli odpowiednio wezme reke to widac
najbardziej widac jak jade rowerem i trzymam rece na kierownicy to jest okropne
Więc na co ćwiczyc najwiecej na barki ? moze co inne

[LukaS]

moje zdanie jest takie

trzymaj sie diety jakies bialeczko i karbo sobie zakup i trenuj dalej reka urosnie...

[rafalikubb88]

chłpie zacznij cwiczyc coś i nie ględż tyle
rób cwizenia na mase i ręka ruszy, chuda jest strasznie no ale nie masz wogóle bicepsa więc się nie dziw że jest jaka jest...po paru miesiącas zobaczysz efekty

[LukaS]

nie przejmuj sie niczym Å‚apa urosnie ... kazdy Ci to samo powie...

[Mapsin]

jakie kupic bilko ?
lepsze a mniej czy gorsze a wiecej mam to na oku
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A carbo mysle o tym nie mam za duzo kasy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

jak chce kupic jakis syf to mowcie na bialko kolo 80 moge wydac a carbo jak najtansze i w miare dobre

[Gość]

lepszy bedzie gainer.

[LukaS]

jak juz chcesz wybierac z posrod tych 2 bialek to polecam to [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ..

[Mapsin]

Storm czy ja wiem czy gainer bedzie lepszy gainer to ma 30 gram bialka i z 70 wegli
a jak dla mnie to raczej bialko bardziej potrzebne
a w tym bialku 90g jest bialka
a weglio da mi carbo
wiec co wkoncu gainer? czy bialko i carbo ?

[LukaS]

bialo i carbo,,,

[Gość]

Storm czy ja wiem czy gainer bedzie lepszy gainer to ma 30 gram bialka i z 70 wegli
a jak dla mnie to raczej bialko bardziej potrzebne
a w tym bialku 90g jest bialka
a weglio da mi carbo
wiec co wkoncu gainer? czy bialko i carbo ?

ja bym wolal gainera,ale bialko i carbo tez jest dobre.

[Mapsin]

No to biore sie do do roboty
Dzięki wszystkim za pomoc temat można zamknąć