14 odpowiedzi w tym temacie

[Skorpion]

Witam!Mam takie pytanie odnośnie stosowania kreatyny!Ponieważ niedługo wyjeżdżam na obóz przygotowawczy do sezonu a jestem w trakcie brania kreatyny Olimp 1250,zażywam ją zaraz po przebudzeniu i przed treningiem!I właśnie nie wiem jak brać tą kreatynę podczas tego obozu!Bo będę miał tam rozruch,trening w terenie i popołudniowy na hali i właśnie kiedy mam brać tą kreatynę?Bo chyba nie przed każdym treningiem!??Z góry dzięki za odpowiedz!

[hotdog1990]

Ja mam taką samą sytuacje jak Ty i bede brał tak jak do tej pory czyli przed treningiem i po treningu. Ewentualnie godziny brania sie troche zmienia ale ilośc będzie taka sama. A jaki sport uprawiasz??

[Litwin81]

Nic się nie zmienia,po prostu dostarczaj te 10 gram mono dziennie w dni treningowe i 5 gram w dni nie treningowe

[Sarutobi]

na tym obozie zaraz po przebudzeniu przydało by sie jakieś białko nawet ostrowie (tania) aby chronić mięśnie przed jakakolwiek aktywnością fizyczna bez wcześniejszego posiłku

[hotdog1990]

U mnie to będzie wyglądało tak że mniej wiecej o 8 śniadanie a o 10 trening lekkoatletyczny, pozniej obiad i wolne albo drugi trening ale to juz jesli bede chcial:)

[Mati_UTD]

Litwin Mniemam iz ten Skorpion jedzie na obóz piłkarski dlatego tam codziennie(wiem bo bywalem na takich obozach) bedzie mial treningi( ale pilkarskie,a nie siłke ) i nie wie jak brac w tym czasie kretke.
Ja bym proponowal przerwac cykl i dokonczyc po obozie, chyba ze juz konczysz cykl to mysle ze dobrze bedzie brac po przebudzeniu i przed halą , ale to jest tylko moje skromne zdanie

[Skorpion]

Troszkę sie mylicie:D!Piłka ręczna:D!Aha czyli będę brał po przebudzeniu i przed drugim treningiem który jest na hali i to jest bardziej trening siłowy znaczy nie sama siłownia ale dużo takich ćwiczeń na siłę a nie będę brać przed treningiem w terenie!:)Aha i jeszcze odnośnie tego cyklu to mniej więcej ile on powinien trwać bo biorę 2 tygodnie dopiero!??

[Litwin81]

Ja pierwszy raz wziełem kreatyne przygotowując się do biegów,także może brać i na tym obozie.Pamiętać że kreatyna to związek energotwórczy

[Skorpion]

Ja pierwszy raz wziełem kreatyne przygotowując się do biegów,także może brać i na tym obozie.Pamiętać że kreatyna to związek energotwórczy

No tak ale czy 12 kapsułek dziennie to nie za dużo??

[Mati_UTD]

Ile?! 12?! Skorpion jak masz kretke 1250 z Olimpa to beirz 6-8 kapsów dziennie.

[rafalikubb88]

8 max w DT, więcej nie bierz bo wyjdzie z moczem...

[Gość]

ja bym bral ze 3-4 tabsy 3 razy dziennie albo 4-5 tabsow 2 razy dziennie.

[Litwin81]

Ale to są tabsy 1250 gr,nie warto przekraczać an pierwszy raz 10 gram dziennie

[Skorpion]

Myślę że będę brał 8 kapsów!Po przebudzeniu i przed drugim treningiem!Dzięki za pomoc!

[Litwin81]

Lepiej po treningu,mono kreatyna jest antykatabolikiem,więc ochronie ci mięśnie