20 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam mam 19 lat 182cm 63kg (bardzo mało ) i mam 2 pytania :
1.Jak stosować kreatyne MEGABOL Total Creatine; 250g tzn jaka jest dzienna dawka , przez jaki okres neleży ją stosowac i z jaką przerwą, czy nalezy ją rozpuszczac w wodzie czy polknąć na sucho, czy przy braniu kreatyny trzeba pić duzo wody ( a jak tak to ile litrów)??
2.Czy podczas brania kreatyny wolno pić alkohole , coca cole itp ?

Czekam na odpowiedzi.Dziękuje

[Strongbart]

1 A ILE CWICZYSZ?
2 NIE MOŻNA ALKOHOL ODWADNIA I POWODUJE KATABOLIZM, COLA ZABURZA RÓWNOWAGE FOSFOROWĄ ORGANIZMU.

[Gość]

dopiero zaczynam cwiczyc po 30 min (hantle,sztanga,pompki itp ). Czekam na odp

[Strongbart]

wybierz sobie tening ogólnorozwojowy sa w dziale "trening", kreatyne sobie odpuść wez sie za diete i mozesz gainera kupic

[anar]

ty niedowiarek a po co 2 takie same posty na tym samym forum?;]

[Gość]

Anar jestem tu nowy , troche szacunku , pozdrawiam

[anar]

loozik :DDDD
myslalem, ze to wynika z twojego nicka i ze jestes niedowiarek i ze na wszystkich frontach chcesz sie upewnic, ze dane rady sa ok :DDD :PPPP

[Gość]

Strongbart a czemu kreatyny nie mam brać ??
Co zrobić żeby zgrubnąć bo to nie takie proste w moim wypadku

[Strongbart]

nie masz odpowiedniej adaptacji wysiłkowej, kreatyna nie bedzie tak działała jak powinna., lepszy bedzie gainer

[Gość]

a co to jest gainer ?

[Strongbart]

Gainer odzywka węglowodanowo-bialkowa, dobra dla osób mających problemy z nabraniem masy miesniowej(proponuje mass xxl treca, albo super whey gainer olimpu)

[Gość]

1. jaki jest koszt takiego cacka i ile to ma gramów
2. jaka jest dzienna dawka dla poczatkującego
3. czy to jest niezdrowe dla organizmu
3. ile tyg nalezy to stosować
4. czy mozna z 2 lub 4 kg przybrać na masie

Dziekuje za informacje

[Gość]

i czy dostepne jest to w aptekach

[Strongbart]

1 mass xxl kosztuje 59 zł za 2 kg
2 1-2 razy dziennie po 50g
3 gdyby było niezdrowe nie dopuścili by tego do sprzedaży
4 tyle ile w punkcie 2 napisalem
5 w połączeniu z dietą mozna przytyc duzo na gainerze, jest bardzo dobry(bez diety ani rusz)

[anar]

i raczej nie znajdziesz gainerkow w aptece

[Gość]

powiedzcie mi jeszcze co mam rozumieć przez słowo ''dieta''

[Strongbart]

a co można rozumieć ?, prawidłowe odzywianie dla kulturystów.

[Adaś]

Chodzi o to że masz ustaloną liczbe gramów węglowodanów,białek i tłuszczy na każdy kilogram ciała ,a potem wyliczasz z tabeli żywnościowych sobie.Patrzysz co ma jakie wartości.Jak chcesz przytyć to pij dużo wody postaraj się dostarczyć więcej kalorii organizmowi niż przedtem dostarczałeś.

[Gość]

Bierz dziennie po 10 g. kreatyny i pij prz tym durzo wody. Bierz na czczo 5 gram na jedna szklanke wody i następne 5 gram przed treningiem terz w szklance wody i na treningu pij jak najwiecej wody najlepiej z glukozą ona przyswaja kreatyne(można ją kupić w karzdym sklepie sporzywczym). Kreatyny wex tak pół kilo i zrób przerwe.

[anar]

pol kilo to za duzo
300g na jeden cykl styknie