26 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam. od tygodnia chodze na siłownie. mam 176cm wzrostu i 58 kilo więdz troche , a nawet bardzo mało. kupiłem sobie kreatyne monohydrate w proszku 0,5 kg hmb 200 kapsułek i mass xxl. co mam zrobić żeby znacznie przybrać na wadze. co brać ? czy to co kupiłem może zostać ?czy nie? jaka djetka? prosze o ogłólne porady
z góry dzięki.

[Strongbart]

kreatyna niech sobie poczeka hmv tez mass xxl mozesz brac, żeby przybrac na wadze musisz dobrze sie odzywiac, dieta wysokowęglowodanowa, bialka okolo 1,8g-2,2g na 1 kg mc, ww 8g na 1 kg mc, tluszcz 1,5 g na 1 kg mc

[Gość]

tomek : a mass xxl z czym brać? i jak, kiedy?

[Strongbart]

bierz go z chudym mlekiem 2-4 razy dziennie w dawkach po 50-70g

[Gość]

czyli naczczo przed po treningu i przed spaniem tak?
jeszcze jakiś suplement do tego? np. może być kreatyna? czy narazie nie? albo np. l-glutamina
prosze odp. szybko

[Strongbart]

dawke przed snem przestaw na między posilkami, glutamine mozesz brac.

[Gość]

a kiedy zacząć brać kreatyne?
a i jeszcze jedno pytanko hmb jest też na mase czy tylko na żeżbe
?
bo jeżeli miałbym brać tą kreatyne to razem z hmb czy nie?

[gg]

`na kreatyne jest zawczenie skoro cwiczysz tydzien. \poczekaj pol roku(moze wydawac sie duzo) ale bedzie wtedy lepiej przysfajalna(miesnie do wysilku beda przyzwyczajone) etc....(moze nie profesjonalnie tlumacze ale wiadomo o co chodzi)

[Gość]

a za te pół roku to z hmb?
a i jak sie bieże tą kreatyne
tam jest napisane że łyżeczka na 15kg masy ciała.czyli jak ja waże niecałe 60 kg to 4 łyżeczki po treningu? czyli raz dziennie czy ile??

[Gość]

mam już zupełny mentlik w głowie a co sie stanie jeśli wezmę ją teraz z mass xxl.? zaszkodzi mi? nie przyniesie efektów czy co ? bo niezbyt to wszystko rozumiem
pomóżcie

[gg]

nie przyniesie efektow... jest to wywalenie pieniedzy w bloto, kreatyna przeleci przez ciebie jak przez "grobooczkowe sito" niepozostawiajac efektow. mass hmb, bcaa(aminokwasy) roznego rodzaju gajnery bialka owszem bierz...(jesli chcesz oczywiscie)

[Gość]

to moge brać masxxl z hmb?i jeszcze z l-glutaminą prosze o odp.

[gg]

co do glutaminy sie nie wypowiadam... nie znam tego

[anar]

a wiec tak
cel masa:
1)dieta - zaloz oddzielny post w dziale "odzywianie" - pomozemy i ulozymy
2)HMB i Kreatyne odstaw - przynajmniej na pol roku wtedy wezmiesz wszystko razem
3)Gainera bierz tak jak napisal strong
4)glutaminy nie kupuj :PPPPPPPPPPPPPPP


gg: bardzo nie porfesjonalnie wytlumaczyles to:PPP
nie bierzesz teraz kreatyny tylko i wylacznie dlatgo, ze narazie sam organizm bedzie sie szybko rozwijal i calej mocy kreatyny na poczatku bys nie wykorzystal. A biorac pod uwage fakt, ze kazdy kolejny cykl przynosi gorze efekty to najlepiej jak najdluzej zwlekac z pierszym razem:PPP



"nie przyniesie efektow... jest to wywalenie pieniedzy w bloto, kreatyna przeleci przez ciebie jak przez "grobooczkowe sito" niepozostawiajac efektow"
a to juz twoj komplety bez sens

[Strongbart]

anara nie słuchaj on ma dziwne upodobania co do glutaminy;) bo na niego nie działa

kreatyna musi czekac, masz brak adaptacji wysiłkowej i kreatyna nie bedzie tak działać jak powinna

[anar]

sluchaj mnie bo mam zdrowe podejscie do wszystkiego ;]

powiem tak jak chcesz to kupuj glutamine, wedlog mnie nie jest warta swojej ceny :DDD

[Strongbart]

wedlug mnie warto wziac glutamine i jest warta swojej ceny anar Ty tak mówisz bo ona akurat na Ciebie nie działa

[anar]

a ty tak mowisz bo tak na ciebie dziala...
normalne
nie widze w czym problem


a pozatym mam badania:DDD

[anar]

....i duzo ludzi, ktorzy uwazaja identycznie jak ja :DDDD

[Strongbart]

Ja tez mam badania, dalsza dyskusja nie ma sensu, bo i tak nikt sie nie ugnie