Czy zachodzi taka prawidłowość przy wyciskaniu w leżeniu ,że im szerzej złapiemy gryf tym bardziej powodujemy wzrost klatki na szerokość?Czy należy wolno opuszczać i niedużo szybcjej podnośić sztangę?
Ćwiczenie klatki...
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
20 odpowiedzi w tym temacie
Adaś
-
- Użytkownik
-
- 581 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Przemyśl
- Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...
Napisano Ponad rok temu
Ćwiczenie klatki...
anar
-
- Użytkownik
-
- 3036 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Biala Podlaska
- Zainteresowania:psycha :D
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
im szerszy uchwyt tym bardziej pracuje zewnetrzna czesc klatki.
Osobiscie polecam robic wolniej ruch negatywny
Osobiscie polecam robic wolniej ruch negatywny
[you]
pozdro
pozdro
Adaś
-
- Użytkownik
-
- 581 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Przemyśl
- Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
Z tego wnioskuje ze im szerszy uchwyt tym bardziej powodujemy rozrost na szerokość a ruch negatywny...? hę? :wink: tzn jak?
a ruch negatywny...? hę? :wink: tzn jak?
anar
-
- Użytkownik
-
- 3036 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Biala Podlaska
- Zainteresowania:psycha :D
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
ruch negatywny to ruch podczas ktorego twoje miesnie sie rozkurczaja
Czyli jest to opuszczanie ciezaru:)
Czyli jest to opuszczanie ciezaru:)
[you]
pozdro
pozdro
Strongbart
-
- Użytkownik
-
- 4690 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
mozesz tez spróbowac rozpiętek tez na szerokosc działają
Pozdrawiam Strong
unseen
-
- Użytkownik
-
- 97 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poznań
- Zainteresowania:Komputery, rowery
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
jak sie wykonuje rozpietki ?
?
WBD
-
- Użytkownik
-
- 4088 postów
- Pomógł: 0
ziomal
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:pół-światek
- Zainteresowania:(: Cezar Project :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
Rozpiętki: chwytasz sztangielki, jak do wyciskania, lecz ruch nie jest tylko góra-dół, to raczej okrężny ruch do góry - trudno wytłumaczyć :-(
anar
-
- Użytkownik
-
- 3036 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Biala Podlaska
- Zainteresowania:psycha :D
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
rece zgiete w lokciach [kat zgiecia ok.30-45stopni] i wykonujesz ruch jedynie w stawie barkowym - ruch wyglada tak jak bys kogos obejmowal 
[you]
pozdro
pozdro
WBD
-
- Użytkownik
-
- 4088 postów
- Pomógł: 0
ziomal
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:pół-światek
- Zainteresowania:(: Cezar Project :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
Anar: ty to umiesz wytłumaczyć!
anar
-
- Użytkownik
-
- 3036 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Biala Podlaska
- Zainteresowania:psycha :D
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
nie wiem czy to bylo z ironia ale mimo wszystko dzieki
[you]
pozdro
pozdro
unseen
-
- Użytkownik
-
- 97 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poznań
- Zainteresowania:Komputery, rowery
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
to robie cos takiego
rece chodza mi w gore i w dol z tym ze zataczaja okregi
czy
rece mam tak jak bym kogos obejmowal( maja sie stykac czy nie??) i ruszam tylko barkami w gore i w dol
czy inaczej?
rece chodza mi w gore i w dol z tym ze zataczaja okregi
czy
rece mam tak jak bym kogos obejmowal( maja sie stykac czy nie??) i ruszam tylko barkami w gore i w dol
czy inaczej?
anar
-
- Użytkownik
-
- 3036 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Biala Podlaska
- Zainteresowania:psycha :D
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
yyyy obie odpowiedzi poprawne :-?
[you]
pozdro
pozdro
unseen
-
- Użytkownik
-
- 97 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poznań
- Zainteresowania:Komputery, rowery
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
wiec mam zataczac kolka uzywajac tylko i wylacznie do tego barkow tak?
Strongbart
-
- Użytkownik
-
- 4690 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
wyizolowac staraj sie klatke, ale ruch tylko w stawie barkowym
Pozdrawiam Strong
gg
-
- Użytkownik
-
- 463 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
Poloz sie na laweczce. Wyciagnij rece w bok(lekko ugiete tak jak pisal Strong) i ciagnij rece tak by Ci sie spotkaly nad klatka(ruchy nie pionowe jak przy wyciskaniu tylko polokrag) to chyba jest dokladne wytlumaczenie
WBD
-
- Użytkownik
-
- 4088 postów
- Pomógł: 0
ziomal
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:pół-światek
- Zainteresowania:(: Cezar Project :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
nie wiem czy to bylo z ironia ale mimo wszystko dzieki
Nie było z ironią :-)
ogifo
-
- Użytkownik
-
- 47 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:sport : kulturystyka, piłka itp
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
mozecie mi napisac jakies cwiczenia na górna czesc klatki?? bo nie znam oprucz cwiczenia na ławce skosnej:( momurzcie mi. z góry dzieki
avanger
-
- Użytkownik
-
- 3006 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:kobiety %-)
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
np. wspomniane rozpietki tylko ze na skosnej
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Koksiarz1418048738
-
- Użytkownik
-
- 2811 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Tychy
- Zainteresowania:Sport, komputery, kulturystyka
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
Tu masz pokazane jak sie cwiczy rozpietki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Dla świata możesz być nikim, dla kogoś całym światem...
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą
avanger
-
- Użytkownik
-
- 3006 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:kobiety %-)
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenie klatki...
tu jest to cwiczenie porzadnie i szczegolowo opisane:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
przerost serca a dalsze cwiczenie |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Na jaką partię działa to ćwiczenie? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening ogólny z większym naciskiem na trening klatki.Sugestie. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Czy to dobry trening klatki na mase i siłe? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dół klatki |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
klatka
- Ponad rok temu
-
podciaganie po raz drugi
- Ponad rok temu
-
charakterystyczne cechy
- Ponad rok temu
-
Dlugo jeszcze?
- Ponad rok temu
-
ktora godzina?
- Ponad rok temu
-
Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
Guest_Jankes_* - Ponad rok temu
-
Owoce & Warzywa
- Ponad rok temu
-
Kawa
- Ponad rok temu
-
jajka
- Ponad rok temu
-
podciagniecia
- Ponad rok temu
