31 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam pytanie: ile powinna trwać przerwa w braniu kreatyny po 4 tygodniowym jej stosowaniu? I czy po tej przerwie też należy zaczynać od większych dawek w celu ponownego nasycenia mięśni?

[gg]

popczytaj to foprum)swieze tematy) to znajdziesz odpowiedzi




jak byus nie znalazl: przerwa po cyklu kreatynowym okolo 2-3 miesiace (oile mnie pamiec nie myli)

[WBD]

[wymoderowano]

[WBD]

Dodam tylko, że czym dłuższa tym lepiej!

[Strongbart]

WBD przerwa minium 2 miesiące !

kross nie rób z fazą nasycania natępnym razem,

[WBD]

Strong: czemu skasowałeś moją wiadomość?
Przerwa ok 4-6 tygodni styknie.
Fakt z 3-4 tygodniami - myliłem się...przyznaje się do błędu.

[Strongbart]

widzisz ze był błąd, 2 miesiące to minimum by uzyskac znowu dobry efekt, najlepiej stosowac ją jak najrzadziej.

[WBD]

Błąd był to fakt. Ale twierdze, że 4-6tyg. to dobra przerwa, choć im dłuższa tym lepiej... ale minimum 4-6tyg.

[Strongbart]

nie będe sie kłocił, ale radze poczytaj troche.

[WBD]

Wiem swoje.

[kkk1418048738]

Proszę sie nie kłócić.

Jest to poczęsci kwestia indywidualna.
Słyszałem opinie osoby bardzo obeznanej w suplementach,
że okres przerwy wystarczy jeśli wyniesie 2-3 tygodnie. Jednak musi zostać zastosowana kreatyna mikronizowana po której organizm się szybciej oczyszcza.


Co sądzicie na temat stosowanie kreatyny w stałej dawce 2-3g dziennie przez okres 2-3 miesięcy ?

[Strongbart]

co do takiego brania kreatyny, jest to bardzo dobre rozwiązanie, zmniejsza sie ilosc nabieranej wody podczas cyklu, do tego najlepszy byłby cytrynian, chociaż monohydrant tez moze byc, cykl radze pociągnąć dłużej okolo 5 miesięcy.

[kkk1418048738]

Zastanawiam sie czy nie zastosować takiego cyklu.
Monohydrat kreatyny 3g po treningu oraz 2 g w dni nie treningowe.
Przez 3-5 miesięcy. Długość cykl skorygowałbym w tracie trwania.

[WBD]

Kreatyna.pl: słyszałem, o dawkowaniu 0,03g/kg masy ciała. Badania wykazały, że stosowanie w takiej dawce kreatyny nawet przez 21 miesięcy źle nie wpłynęlo na mięśnie. :-)

[Strongbart]

mozesz spróbować duzo osób miało po tym dobre efekty i mniejsze nawodnienie, tylko jak mono w dzien treningowy to tylko po treningu wtedy jest w organizmie duzo cytrynianu i kreatyna sie z nim wiaze i trafia do komórek,

[kkk1418048738]

To robie sobie cykl 2 letni :-D
Zaczne za kilka dni, zoabczymy ile potrwa i jak efekty.

Strongbart tak jak pisalem planuje 3 g po treningu w dni treningowe,
w dni nie treningowe 2g miedzy posilkami lub rano po przebuedzeniu.

Kiedys bralem kreatyne 3 razy w tygodniu po 5g po treningu,
Efekty- tak jak w przypadku zwyklego cyklu na kreatynie, tyle ze zuzylem 1/2 opakowania

[biker14]

jaka dyskusja :-)

[avanger]

biker - nie wyciagaj juz takich staroci...

[biker14]

ja to zrobilem specjalnie :mrgreen:

[bandzioR]

kreatyna.pl - jak bedziesz zaczynal ten cykl kilko miesieczny to bedziesz zaczynal z dawka nasycanie czy odrazu przejdziesz do dawki 2-3g dziennie?