5 odpowiedzi w tym temacie

[unseen]

Cwicze juz ogolnorozwojowy(4 obwody robie juz bez wiekszego wysilku) miesiac a wczesniej robilem pompki, poza tym chodze 2 razy w tygodniu na basen. Wiec czy mogl bym juz zaczac cwiczyc trening na mase?? Czy jeszzce troche ogolnorozqwjowy katowac, jak tak to ile?

[Strongbart]

4 tygodnie czyli miesiąc, w takim razie pociagnij jeszcze 2 tygodnie potem regeneracja(bo mysle ze mocno jedziesz) i masa

[WBD]

Moja rada: cztery obwody bez większego wysiłku? A jakie stosujesz przerwy?
I radze pociągnąć jeszcze 4 tygodnie!

[unseen]

tak jak strong napisal 30sek

[unseen]

Ile powinna trwac regeneracja ?

[WBD]

Regeneracja: zależy od treningu od tygodnia do czterech.
Ale mam propozycje 2 tygodnie jedziesz teraz na 4 obwodach, a potem zwiększasz liczbę powtórzeń 12-15 w serii i robisz tylko 2 obwody - to będzie twoja regeneracja. Jak Ci tak na niej zależy potem masa :-)
A jak nie chcesz schodzić z liczby obwodów, to po prostu pociągnij 4 tygodnie tak jak jest i następnie odrazu przejdź na mase (tylko początkowe 2 tygodnie to lżejszy trening). Dróg jest wiele... i każda dobra!