2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

mam 15 lat waże 92 kg i chce do wakacji jakoś wygląać i nie wiem co sobie kupić zeby schudnąć do wakacji oraz wyrobić sobier mięśnie doradzi pan jakie mam środki brać by do wakacji wyglądać jak człówiek

[gg]

najlepszym srodkiem jest CWICZENIE ale:

pozwole sobie zacytowac Stronq-sia:

Jęsli chcesz schudnąć diete zastosuj taką abyś miał ujemny bilans energetyczny każdego dnia

białko 2-2,5 g na 1 kg masy
węglowodany 3-4 g na 1 kg masy ciała
tłuszcz 0,5 g na 1 kg masy ciała

Oczywiście tłuszcze nienasycone i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym mozesz brać suplementy wspomagające spalanie tłuszczu - l-karnityna, fat burner, hca, itp. w spalaniu tłuszcze pomocne są również ćwiczenia aerobowe, które spalają nadmiar kalorii w diecie.

[Strongbart]

dokładnie o to chodzi