4 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam
Mam pytanie jaka diete zastosowac aby przbrac ok 10 kilo na masie nie robiac narazie zadnego treningu ??. Kupilem kreatyne z dextrozą i mam watpliwosci co dalej. Jaki jest najlepszy sposob jak mam zbyt szybka przemiane materii.

[Strongbart]

Zwykła dieta masowa, kreatyne i dextroze sprzedaj

[Gość]

co powinno sie w tej diecie znalesc ?? jak powinienem sobie ja rozlowzyc ? a jak przytyje to chyba mi sie przyda kreatyna bo bede mogl wtedy zaczac trening .

[Strongbart]

1,6g bialka na 1 kg mc
4-5 g węglowodanów na 1 kg mc(w zależnosci od trybu zycia)
0,5-1 g tłuszczu na 1 kg mc

jak będziesz trenowal rok to mozna pomyslec o kreatynie, jak nie trenujesz to powyzsza dieta wystarczy, (ewentualnie mozna dodac gainera)

[leorick]

najgłupiej nie zrobiles kupujac kreatyna.......ale jezlzi hcezsz mase to rob tak jak j: bialko serwatkowe + dieta + 2 minutowy trening w domu + 1-2 litry mleka + kreatyna firmy TREC. Troche mlody jestem, ale zroilem przed kuracją kreatynową 2 tygodniowy mocny trening, mimo ze mowi ze ze trza rok cwiczyc.