12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam 17 lat, 185 cm wzrostu ważę 58 kg. Co robić ? Chcę przytyć ćwiczę przynajmniej raz w tygodniu hantlami biceps i tors (tylko wyrzeźbiłem się). Chudy jestem dalej, Co brać żeby przytyć.
Od razu mówię jedzenie nie pomaga, za szybko rosnę idzie wszystko na materie, ale teraz gdy mam już 185 przestaje powoli rosnąć i chcę rosnąć na boki a jednocześnie wyglądać jakoś. Proszę o pomoc.

[Strongbart]

dieta może Ci duzo dać, można ją wspomóc gainerem dla uzupełnienia składników pokarmowych, najpierw trzeba przygotować organizm do treningów poprzez trening ogólnorozwojowy(zobacz mój post w dziale trening).

[Leon_SSJ]

moze masz zly trening tzn cwiczysz na rzezbe a nie na mase

[Gość]

[avanger]

wtedy se mozesz kupic jakoms kreatynke

Po tak krotkim czasie?!?!?!?!? :?
SS nie mow glupot...

SS nie zgadzam sie z toba - JG zrobisz w ten sposob tylko flaka na ktorego zgubienie bedziesz musial ciezko pracowac...

Pozadna dieta, ew. gainer + trening (najlepiej 5razy w tygodniiu - kazdy dzien inna partia miesni) na mase.
Pogrzeb w forach - odzywianie i trening, a znajdziesz wszystko co cie interesuje...

SS - ja jak zaczynalem mialem 61kg na 182cm -> po 7miechach -> 78kg (na laweczce o 50,5kg wiecej) - jestem stosunkowo ladnie wyrzezbiony, jest mi dobrze, choc teraz bede ostro na mase cwiczyl (az dojde do 84-86kg) ale bez brzdynia. Nie wydaje mi sie zeby ektomorfik czul sie dobrze z brzuchalem - to jest szok

z takom wagą nie masz co trenowac

najwieksza glupota jaka ost. czytalem/slyszalem

najpierw musisz dobrze przytyc

wedlug ciebie lepiej jest budowac mase miesniowa na tluszczu? (najpierw przytyc, zeby spalac ten tluszcz i dopiero wtedy budowac mase miesniowa) nie lepiej od razu czysto na mase???

duzym ciezarem zebu ci szlo na mase

duzym ciezarem to sie cwiczy na sile - chyba ze chodzilo ci o to zeby robil 8-12 powtorzen z najwiekszym ciezarem jaki da rade

[Strongbart]

panie SS prosze troche kultury, tym sposobem co moowisz to nic nie osiągnie

[anar]

a co on takiego tam napisal? jak ja to czytalem to chyba nie bylo to az takie zeby to odrazu usuowac/moderowac :roll:

[Strongbart]

było takie że stwierdzilem to usunąc

[anar]

to polecam na przyszlosc troche lightowo podchodzic do wypowiedzi, i pamietac, ze to jest forum i kazdy ma prawo do wypowiedzi/wlasnego zdania

[idol pudziana]

tesh się dołączam do wypowiedzi anara
jak ktoś mówi źle to należy go poprawić, a jak mądrze to zrobisz to nawet początkujący sam zobaczy że masz rację
SS chciał dobrze, a jak go poprawisz to może i on się czegoś nauczy i będzie przekazywał twoje słowa dalej
troszkę dystansu do tego wszystkiego
pozdro

[avanger]

chodzilo o brak kultury w wypowiedzi.... ale poproszenie go o modyfikacje mogloby byc dobrym wyjsciem - a co do glupot ktore tam wypisywal to troszke mnie zdenerwowalo... ale chcial dobrze... trzeba bylo zweryfikowac jego wypowiedz (staralem sie w tym pomoc) i poprosic zeby nastepnym razem przemyslal to co pisze (choc on mowil na swoim przykladzie i nie wydaje mi sie zeby bylo to skuteczne...)

[Strongbart]

anar on przeklinał, dlatego skasowałem,

[anar]

hyh to wystarczylo napisac, zeby wiecej nie przeklinal ;]

no ale spoko nevermind ;]