2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Kupiłem kreatynę w proszku, ale mam problem nie wiem jak się to zażywa.Z czym się miesza jeżeli wogóle się miesza.

[Adaś]

Dni treningu : 5 gram pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu 5g
Dni nietreningowe : po przebudzeniu 5 gram i w środku dnia 5g
Kreatyne dobrze jest brać z dekstrozą lub glukozą ,pij też dużo wody.
Powodzenia

[Strongbart]

Adaś nie zgodze się nie powinno sie brac kreatyny przed i po treningu - powoduje to jej nadkompresje (po zazyciu 2 dawki)

najlepiej brać 5 g rano
i 5g po treningu

a w dni nietreningowe 5 gr rano 5 g po południu

kreatynę warto łączyc z tauryną ,rybozą, glutaminą, hmb, oraz odzywkami

wody minimum 5 litrów