8 odpowiedzi w tym temacie

[SwoosH]

Mam pytanie. Chodze od poł roku na podnoszenie ciezarow. Po kazdym takim treningu robie sobie trening kulturystyczny taki zeby jakos wygladac. Trener mowi zebym kupil sobie teraz od stycznia kreatynke bo w marcu sa mistrzostwa polski (trzeba jakos wypasc). No i nie wiem czy nie za wczesnie na kreatyne. A i na ile mi starczy kreatyny okolo ile (od kumpla bede mial za 80 zeta). A i bede bral z aminokwasami.

[spiryt]

Powiem szczerze ze na takim pdnoszeniu podnoszeniu ciezarow to ja sie nie znam. Ale co do kreatyny to ona napewno daje siłe.a kreatyny nie mozna brac dluzej niz przez okres miesiaca gdyz potem dzialanie to slabnie i trzeba zrobic sobie przerwe od 2-3 tygodni Wskazene jest zrobienie sobie tej przerwy po miesiecznym stosowniu

pozdrawiam napewno Strongbart jeszcze ci cos poradzi

[Strongbart]

moja propozycja: kreatyna, tauryna i BCAA napewno Ci pomoże, w połączeniu z dobrą dietą poczujesz przypływ siły, możesz także dokupić ZMA będziesz czuł się wypoczęty i gotowy do dalszych treningów

[Gość]

Nie wiem ktorego marca sa zawody, ale mysle ze zdazylbys zrobic dwa cykle z uzyciem kreatyny. Jesli chcesz dobrze wypasc na zawody to bedzie najlepsza inwestycja bedzie 500g kreatyny ( po 250g na cykl)

Jesli masz ograniczony budrzet to dorzuc tauryne.

[SwoosH]

ale od kiedy mam zaczac brac i kiedy skonczyc pierwszy cykl???????i zaczac drygi???
P.S. Zawody jednak sa pod koniec lutego:(!!!!!!

jak mozecie to rozpiszcie mi kiedy i jak mam to brac a i bede bral z aminokwasami.
I jeszcze mam pytanie czy jak skoncze brac po tych zawodach kretke to znacznie mi sila spadnie ?????????????????

[kkk1418048738]

Ja bym zastosowal kretyne tak by 4-5 tydzien cyklu wypadl na okres zawodow.

[Strongbart]

tak i jeszcze powiem że po kreatynie siła nie spada(czasem może minimalnie)
kreatyna:
5g rano i 5 g po treningu
BCAA(polecam Treca zobacz do sklepu jest teraz na nie promocja):
2 kapsy na każde 10 kg masy ciała przed treningiem(oszczędna opcja)
dokup tauryne tez duzo daje

[kkk1418048738]

BCAA Trec zawieraja tauryne,
125mg na na kapsułke.

BCAA Polecam stosowac tylko przed treningiem

[SwoosH]

Dzieki ziomki!!!!!!!!!
No to zaczynam od stycznia 3 tygodnie potem 2-3 tygodni odpoczynku i znow zaczne bo zawody. A potem nie wiem bo nie wiem jak bedzie z hajsem ale mam nadzieje ze bardzo nie oslabne i nie strace masy.