9 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam was i mam jedno pytanko:
ćwiczę niezadługo jakieś 4 mies. ostatnio jadłem kreatynę i jestem zadowolony z efektów ale mam zamiar za jakiś czas znowu w siebie zainwestować, wiem napewno zę sobie kupię kreatyne ale nie wiem co do tego.Proszę o doradzenie jakie suplementy do tego dobrać bym miał jak największy efekt.

[Strongbart]

kreatyny odradzam za wcześnie na nią zainwestuj w diete i odzywki a nie

[Gość]

MAŁYM ? dlaczego?

[Strongbart]

"życie jest za krótki....małym" to jest podpis pod moją wypowiedzia na to nie zwracaj uwagi

kreatyna jest dla zaawansowanych kulturystów

[Gość]

a po iu miesiącach zacząć stosować kreatyne

[Strongbart]

ja osobiście polecam po 2 latach, ale najlepiej ją zostawić na taki zastój którego nie będziemy mogli przełamać wtedy kreatyna się sprzyda bardzo

[Gość]

jak juz ją kupię to co dokupić żeby efekt był większy

[Gość]

Jesli bardzo sie nie cierpiliwisz to zastsosuj kreatyne po 6 miesiącach reularnych treniongów. W czasie cyklu zwiększ intensywność treningu, z dodatków polecam:
- odżywki białkowe i węglowodanowo-białkowe w dużej ilości
- tauryne - tania i skuteczna

Z dodtaków które mozna potraktować jako opcja to:
- ZMA - super regeneracja i sen, suplemntacja magnezem podczas cyklu jest wazna. 2-3 kapsulki na 30 min przed snem
- HMB na mnie z kreatyna dziala wysmienicie, szczególnie jesli chodzi o wzrost siły i splanie tk. tłuszczowej. 3g dziennie podzielone na 3 porcje

[Strongbart]

kreatyne ja odradzam ale jak widać mało osób słucha i potem będą ciężkie zastoje i okaże się że kreatyna działa za słabo

Ja radze głownie łaczyć z glutaminą i tauryną, tauryne z kreatyną - wyrzut insulinowy, glutaminę mozna brac rano i przed snem(przed snem lepszy byłby peptyd glutaminy)

hmb do pierwszego cyklu radze nie dodawać, tylko zostawic na przyszlosc

[Gość]

WIELKIE DZIENKI za wszystkie wypowiedzi pomoże mi to bardzo w wyborze odrzywek.Dobrze jest posłucać kogoś kto sie na tym zna a nie żrić w ciemno