3 odpowiedzi w tym temacie

[voltag]

Mam problem chciałem sobie kupić zestaw ...za około 150-200 zł.. i nie wiem co zrobić... cczy Kupić sobie kreatyne + odżywke... na przyrost (znaczny) masy... bo słyszałem ze kreatyny nie miesza sie z białkiem... pomózcie co zrobić najlepiej

[Strongbart]

a ile ćwiczysz ??

łączenie kreatyny z białkiem (w jednym posiłku) nie jest dobre lecz mozesz brac kreatyne rano po treningu a bialko miedzy 2-3 posilkiem i przed snem

[voltag]

no wiec cicze właśnie 1h dziennie 7 dni w tygodniu w domku na 2 sztangach po 5 kg ,gumach i jednym 6 kg..... i jaki przyrost mniej wiecej bym osiągnął po pomieszaniu odżywki z kreatyną... mam 182 cm i 69 kg i nie brałem jeszcze odżywek i kreatyny wogóle nic nie brałem..

[Strongbart]

2 tygodnie regenreacji a po niej trening act