jak mam ćwiczyć
Guest__*
Napisano Ponad rok temu
mam 16 lat i jestem chudy chcialbym troche przybrac na masie jakie odzywki musialbym brac i czy jako poczotkujący moglbym brac kreatyne bo podobno to szybko daje efekty i jaką diete powinienem utrzymywac tylko powiedzcie mi co mam jest (np. ser ,mleko ) a nie bialka weglowodany i wkoncu nieiwadomo co jesc . i jakie ciczenia powiniemem wykonywac
Napisano Ponad rok temu
główne źródła białek to: mleko, ser, twaróg, mięso, ryby, żelatyna
węglowodanów: płatki, chleb razowy, makaron, ryż,
tłuszcze: oleiwa z oliwek, wszelkiego rodzaju tłuszcze pochodzenia roślinnego, tłuszcze omega-3 (z ryb)
Jak ułożysz sobie jakąs prowizoryczną diete polecam kupić gainera, jak chcesz szybkich przyrostów możesz jeszcze zakupić carbo i L-glutamine(albo Tauryne)
Ćwiczenia to standardowo trening na początek ogólnorozwojowy
Guest__*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Guest__*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Mam cukrzycę, czy mogę ciężko trenować? |
Porady |
|
|
||
jaki suplement ??? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Z cyklu: "jaki to noz?" |
MAGIA STALI |
|
|
||
Gdzie ćwiczyć w Poznaniu |
FMA |
|
|
||
Jaki rodzaj planu treningowego wybrać ?plan, treningowy, pomoc i 1 więcej |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
-
Jak przelać pieniądze z Polski do Norwegii
- Ponad rok temu
-
koszulka na siłownię
- Ponad rok temu
-
opaski sylikonowe/ smycze z własnym nadrukiem
- Ponad rok temu
-
proszę o wypełnienie ankiety
- Ponad rok temu
-
Spodnie na siłownię
- Ponad rok temu
-
Rozkład treningów
- Ponad rok temu
-
czy ćwiczyć?
Guest_gość_* - Ponad rok temu
-
DEXTROSE - szkodliwe??? Pomóżcie!!!
Guest_Adaś_* - Ponad rok temu
-
Steryd i drwal:P
- Ponad rok temu